1、促進血液循環
壹般來說，體溫與血液循環有密切的關系，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。熱水足浴可以改善足部血液循環，水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環;同時熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，壹個健康的人用40-50℃的水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足浴可使血液循環順暢和改善。
2.促進新陳代謝
熱水足浴促進了足部和全身的血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞
當肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沈積。當某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沈積物。
4.改善睡眠
足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠癥。
清水泡腳的好處有哪些？1.泡腳可以促進血液循環、防止靜脈曲張
當結束了壹天或久站立、久坐的辛苦工作後，回到家泡上腳，熱水會通過刺激雙足和小腿的毛細血管，擴張毛細血管，達到促進血液循環的作用，這樣可以防止血液瘀阻，尤其是對於穿高跟鞋的女性，可以防止靜脈曲張。
2.驅寒、祛濕，防止病從腳下生
常言“病從腳下生”，因為足部位置最低，寒濕邪氣重濁，最容易侵犯雙足。冬天，愛美的女性為穿著時尚，靴子不夠保暖或者裸露腳踝，都給寒邪以可趁之機。還有需要在戶外工作或者因天氣原因，雨水沾濕鞋子後，身體也容易被濕邪侵襲。熱水泡腳，可以防止寒濕邪氣從足部侵犯身體，並且身體內有寒濕邪氣的人，通過熱水泡足可以驅散寒濕邪氣。
3.強身健骨，保養身體
從中醫經絡學的角度，人體的雙足上經絡穴位豐富，約50余個，其中有腎經的重要保健穴位湧泉穴，熱水泡足可以較為持續的刺激湧泉穴，達到保養身體的作用。湧泉穴位於足底的凹陷處，是足少陽腎經的起始處，長期的通過艾灸、揉捏等刺激湧泉穴，能夠強筋健步，還能引導虛火下行，對於有心悸、失眠、心神不安癥狀的人，可起到養心安神，延年益壽的作用。
4.抑菌殺菌，除腳臭
對於喜歡出腳汗、腳臭、有腳氣的人，熱水泡足還有壹大功效就是殺菌抑菌，通過熱水的清潔作用，減少腳部的細菌真菌殘留，減少氣味。並且在用熱水泡腳時，放入適量的食鹽抑菌殺菌的效果會更佳。