第壹，如果沒有微量元素，尤其是鈣和鋅，會嚴重影響人的睡眠。
第二，如果缺乏維生素B，會導致細胞代謝功能下降，使人體新陳代謝減弱，導致夜間失眠。
第三，色氨酸的缺乏，色氨酸是大腦神經中產生血清素最重要的氨基酸，而血清素在人體內可以轉化為褪黑素，壹旦缺乏，自然會影響睡眠質量。
第四，胰島素缺乏會促進血清素的合成，血清素是壹種神經遞質，在人體內起到安神催眠的作用。如果是我們體內缺乏的話，會嚴重影響晚上的睡眠質量。
第五，鐵的缺乏，如果身體缺乏這種元素，那麽產生的血量就會減少，自然會導致腦缺血，從而影響晚上的睡眠。
第六，缺乏維生素C，如果缺乏維生素C，會促進體內神經體質合成受限，影響睡眠質量。
怎麽調？首先可以調整飲食，多運動，多鍛煉，因為只有良好的作息規律才是保證身體健康的基礎。但是還是有壹些病理性失眠，要用藥物來治療。與西醫相比，中醫在治療失眠方面有更突出的優勢。
如果有壹個失眠嚴重的朋友，可以通過食療解決。通過調和臟腑、補益氣血、生精補髓等作用，無依賴性地調節失眠。好吧。今天的內容就分享到這裏。