北京/黃雪
健康長壽是每個人都追求的。雖然我們達不到聖人的境界，但是我們可以從日常生活中改善身體狀況。
中藥不能隨便吃，但可以利用身邊常見的食材。眾所周知的蘿蔔、生姜、芝麻、綠豆、核桃、阿膠、大棗、桂圓、蜂蜜都可以。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜，不嫌醫生開藥”“嚼兩片姜，百病除災”。《本草綱目》記載芝麻“服百日可除諸慢性病，壹年油光不饑，二年白發返黑，三年牙齒修復”；中醫書上有“綠豆解毒，但有殼不起作用”；還有“想皮膚好，粥裏放紅棗”“兩個核桃三個棗，壹輩子不老”等說法，蜂蜜在《神農本草經》裏早就被列為上品。下面介紹幾款實用的面霜和飲品，希望能幫妳排毒、排毒、美容、強身。
綠豆蜜麻飲料
將綠豆洗凈晾幹，放入鐵鍋中煸炒，有香味時取出晾涼，然後粉碎成顆粒，加入適量清水，用武火煮沸再改用小火熬制，形成綠豆湯；炒芝麻，碾成芝麻面。吃法:飲用時，在每杯綠豆湯中加入壹湯匙芝麻面和1 ~ 2湯匙蜂蜜，拌勻後供後人飲用，香甜可口。“綠豆蜜麻飲”壹般在春夏服用，每天壹杯即可。制作時註意:選擇壞的綠豆，清洗時去掉。炒至香，但不炒，熟時開花，不要久煎，這樣既保持了綠豆湯特有的香味，又不降低綠豆的清熱解毒作用。芝麻最好選擇黑芝麻。
蘿蔔生姜蜂蜜飲料
蘿蔔洗凈剁成餡，姜切絲，加適量水，同煮，做蘿蔔姜湯。食用方法:飲用時，根據個人口味在每杯蘿蔔姜湯中加入1~2勺蜂蜜，攪拌均勻後的後代茶，清香甘甜，味道鮮美。“蘿蔔生姜蜂蜜飲”壹般在秋冬服用，每天兩杯。制作時註意:蘿蔔姜湯不要久煮，直到煮開。選料的時候要選辣味的蘿蔔；生姜壹定要清洗幹凈，腐爛、變色、無味的生姜絕對不能食用。
馬濤紅棗蜂蜜膏
取半斤核桃仁，半斤芝麻，六兩大棗，壹斤半蜂蜜。紅棗洗凈，浸泡，蒸熟(大火蒸5分鐘左右)，放涼，去核，將紅棗搗成棗泥，核桃仁壓碎，芝麻炒熟，再與蜂蜜調成糊狀，即桃麻棗蜂蜜膏。吃法:睡前咀嚼1 ~ 2勺。這款面霜香甜可口，回味無窮。“馬濤大棗蜂蜜膏”可以每天服用。功能:益智健腦、美容養顏、降血脂、補腎強肝、抗疲勞、抗癌、抗衰老。
核桃膠水糊
去核大棗壹斤，核桃仁、黑芝麻、龍眼肉三兩，阿膠、冰糖半斤，黃酒壹斤。先將黑芝麻炒熟，與大棗、核桃仁、龍眼肉壹起磨成細粉。將阿膠用黃酒浸泡10天，然後放入裝有黃酒的砂鍋或陶瓷容器中，隔水蒸至阿膠完全融化。將棗粉、核桃粉、黑芝麻粉、桂圓粉放入此藥鍋內，攪拌均勻，加入冰糖，直至冰糖完全融化。食用方法:每天早上服用1次，每次1 ~ 2湯匙，開水沖服。功能:核桃膠貼具有潤膚養顏、防止衰老衰老、調理氣血、潤腸通便、減少皮膚色素沈著、消除面部色斑等功效。此外，還能減少腸道對膽固醇的吸收。
另外，要盡量少吃生冷、油膩、辛辣等不易消化、刺激性強的食物。服用時不宜喝濃茶。特別註意避免不易消化的食物，以免妨礙脾胃的消化功能。發燒或咳嗽痰多時，應停藥，痊愈後繼續服用。如果癥狀較輕，在治療的同時，可以酌情減量服用。
如果服用過程中出現腸胃炎、嘔吐、腹瀉、厭食等癥狀，應停止服用。
儲存方法:低溫儲存。投入使用後，應妥善保管。壹般瓷罐適合存放，壹定不要用金屬鍋罐存放，以免引起化學反應。存放環境壹定要陰涼幹燥，每次使用後要及時放入冰箱，防止變質。壹般先做4 ~ 5周的面霜量，沒必要壹次做太多面霜；飲用處方可以做壹個星期。
同時也不能僅僅依靠膏方的食療，要註意鍛煉身體，養成良好的作息習慣。
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