首先，什麽是濕？
古語有雲："千寒易除，壹濕難去。濕氣粘，如油入面"。濕與寒在壹起叫寒濕，與熱在壹起叫濕熱，與風在壹起叫風濕，與暑在壹起就是暑濕。濕氣不去，多吃補品、藥物無異於隔靴搔癢，隔山打牛。很多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等形象，濕就是我們身體的垃圾，是黏糊糊的臟東西！身體有了垃圾，必然影響我們身體的整體健康。
現代人生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不清晰。夏天出汗的時候因為空調導致汗液蒸發不出，滯留體內；冬天燒暖氣，穿單衣出汗，陽氣外越，藏不住精氣。(冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境狀態下容易生病，皮膚的開合功能下降，抗病能力越來越差，很容易導致濕氣在體內積聚，導致陽氣衰微。濕氣對人體的傷害甚至比寒氣造成的傷害還要大。
如何判斷自己的濕氣是否到位？
1、起床：看感覺
如果妳每天早上起床時感覺特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或者像穿了件濕衣服，渾身不清爽，人也懶得動...... 那麽妳就可以肯定體內有濕了。
2、清晨方便後：看大便
是不是粘在馬桶上了，壹箱水還沒擦幹凈。不方便觀察馬桶，也可以觀察手帕，正常情況下，壹兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦拭都擦不幹凈，（這就是問卷中要問大便的原因）也說明體內有濕氣。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便呈金黃色、香蕉狀，但現在很少有人有這樣健康的大便。體內有濕氣時，大便的顏色是綠色的，溏稀不成形（這是脾虛的重要表現，很多人都有這種情況），而且總有壹種排不出去的感覺。時間長了，宿便產生的垃圾滯留體內，百病叢生。
3、洗漱：看看舌頭
如廁後我們通常開始洗漱，刷牙前我們不妨花上幾秒鐘，照照鏡子看看自己的舌頭。"舌為心之苗，又為脾之外候"，舌頭敏感地反映著我們的身體狀況。
健康的舌頭舌質紅潤，舌面有壹層舌苔，舌苔薄白安靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌苔達不到這些指標，說明身體機能已經出現了問題。
如果舌苔白而厚，看上去滑潤，說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚，黃而膩，說明體內有濕熱；如果舌質紅而無苔，說明體內已經熱到壹定程度傷陰了。
此外，還有兩種辨別方法
1、看早晨起床刷牙時，邪氣重不重。很多人說刷牙就吐、就惡心，嗓子裏總有絲絲拉拉的、不幹的感覺，即使有口水，也只是壹點點。
2、早晨起床後感覺小腿肚子不酸、沈重。這些也是濕的典型特征。
按摩五大穴位祛濕
每天壹分鐘，輕松祛除體內濕氣！
穴位按摩是中醫祛濕的有效方法，而且非常簡單易學。
人體五大祛濕穴位從頭到腳依次排列：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴。
1、百會穴
位置：頭頂正中線與兩耳之間連線的交點，大致在頭頂正中。
按摩方法：手握成拳來回拍打或揉搓百會穴3-5分鐘，有發熱感即可。此外，還可以點燃艾柱，熏灸此穴。
功效：此穴若受濕邪侵襲，易導致頭痛頭脹、頭暈目眩，頭部有戴帽子般的沈重感。刺激這個穴位，可以順氣、消滯，還能健腦安神。
2、大椎穴
位置：頸後正中，位於頸部與背部交界處，突出的骨頭即第七頸椎棘突下緣。取穴時，活動頸部，關節上方不動的骨頭即是。
按摩方法：低頭，十指交叉對準椎體部位，用雙手拇指同時來回摩擦椎體，直到椎體發熱為止。
作用：大椎穴受濕氣侵襲，易引起肩頸疼痛不適等肩頸疾病。刺激此穴可避免風寒濕邪侵襲，提高機體免疫力。
3、神闕穴
位置：臍中央，即肚臍。
按摩方法：順時針揉按腹部，也可以點燃艾炷來艾灸穴位；或用艾葉精油塗抹腹部後用熱水袋熱敷；或使用艾灸盒，將艾炷點燃後固定在腹部20分鐘，註意溫度不要過高。
作用：該穴受濕氣侵襲，脾胃不適，腹脹、大便黏膩，女性還容易出現白帶增多、月經失調等婦科炎癥。小腹本身要溫熱，刺激神闕穴有助於健脾祛濕、強身健體。
4、湧泉穴
位置：足底，在足底前方凹陷處的第二、三趾趾縫線的頭端與足跟線的前三分之壹處，在足底前方以手掌為中心的凹陷處找穴。
按摩方法：早晚點按，每個穴位揉3-5分鐘，以有痛感為好，兩側交替進行。也可在溫水泡腳後用艾灸，每穴灸15-20分鐘。
作用：湧泉穴受濕邪侵襲，可導致膝關節疼痛、風濕及全身乏力、浮腫。常按此穴有助於促進睡眠，對腎虛引起的頭暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有壹定的幫助。
5、陰陵泉穴
位置：陰陵泉穴是祛濕的要穴，位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方的凹陷中。取坐位或仰臥位，從膝關節下方向膝關節方向摸索，觸摸膝關節內側大骨的部位。
按摩方法：以點按為主，每次按摩100 160次，每天早晚各壹次，也可用艾條灸此處3-5分鐘。
功效：該穴若受濕邪侵襲，會出現膝蓋疼痛、兩腳沈重、走路不穩的感覺。刺激這個穴位可以清濕熱、活經絡，有助於緩解腹脹、膝關節疼痛等不適癥狀。