登山需要準備什麽？
1.水和食物。在爬山的過程中，會出汗，流失大量水分。您必須及時補充水分，以滿足能量需求。食物可以補充身體消耗的能量。水最好準備白開水，還有巧克力、壓縮餅幹、肉類、幹果、水果等。可以準備食物。
2.登山服。穿著運動鞋爬山，可以使身體更加輕便舒適，還能有效保護腳踝。爬山時間長了也不會覺得累。衣褲要輕便透氣、速幹。
3.藥品和創可貼。山上有很多蛇、螞蟻、蟲子和蚊子，發生意外在所難免。準備壹些驅蚊噴霧、香油、酒精、酒精棉、雲南白藥、紗布、防暑藥等。登山時間，以備不時之需。
4、其他需要準備的東西。背包、手電筒、充電寶、地圖、尖刀、遮陽帽、雨具、登山杖等。此外，喜歡攝影的朋友還可以帶上自拍桿和單反相機。
登山有什麽好處？
1.登山主要依靠下肢力量。經常喜歡爬山的人會發現自己的下肢非常有力，可以提高關節的靈活性。而且，爬山可以加強我們的新陳代謝。
2.爬山對身體有很好的保健作用。爬山時很容易出汗。很多不好的東西會通過汗液排出體外，使身體變得更加幹凈。當然，爬山不是靠蠻力就能完成的。要學會控制體力，學會有規律地攀登，這樣才能真正鍛煉身體。讓攀巖充滿樂趣。
3.喜歡攀巖的朋友肺活量大。
<>4.喜歡攀巖的朋友肺活量大。攀巖可以促進體內血液循環，提高體內尿液的酸堿度，讓身體看起來更健康。4、爬山其實也是壹種鍛煉。不同的山對人的考驗不同。如果是海拔較高的山，爬得越高，氣壓就越低，可以有效地改變人的生理變化。
爬山需要註意什麽？
1.爬山出汗可以及時排出體內和體表的壹些廢物，給身體來壹次大掃除。所以需要補充足夠的能量。
2、在爬山的過程中，由於體溫的升高可以殺死壹些細菌，再由於汗液的適當排出，可以把體溫控制在安全範圍內。
3.要註意有規律的登山方法。經常進行登山運動，可以鍛煉控制汗腺的神經系統，使其更加敏感。
4.登山出汗有美容養顏的作用，血管的收縮、舒展、收縮相當於給皮膚閉經。但出汗後壹定要用溫水洗澡，運動後要及時補充水分，註意保暖。