當嚴寒達到極點時，正是立春。立春的美，雖然沒有桃花和黃花菜那樣燦爛，卻有壹種靜靜等待的微妙美。俗話說，壹年之計在於春，春天也是養生的絕佳時機。華東療養院護理部副主任許誌月建議，這個節氣的養生要註意陽氣的開始。
1，蓋春寒以“生陽”
“春天不穿衣服，秋天不戴帽子”。立春後往往忽冷忽熱，乍壹看就是冷的。此時，隨著春天的到來，人體開始變得松弛，對寒邪的抵抗力減弱。另壹方面，天氣轉暖，各種病毒也會活躍起來。不要太早脫冬裝，以免感冒發燒。這就是所謂的“春捂”，既保護了人體產生的陽氣，又抵禦了外界寒邪對身體的侵襲。
要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，保持充足的睡眠時間，使人體得到最好的修復。壹般來說，晚上10之前入睡，最有利於人體的修復功能。理論上，睡眠中的身體此時處於深度睡眠的時間越長。早上六點半左右起床，壹般精神狀態非常好，心情很美好。如果沒有，建議最晚不要超過11，盡量避免熬夜或損傷體內“陽”。
2、吃新芽嘗五香“補陽”
春天是萬物復蘇的時候，各種植物競相生長，其中嫩芽最有活力，最美味，如黃豆芽、綠豆芽等。大豆剛發芽時，維生素C和氨基酸含量最高，容易被吸收利用。過了這個階段，豆芽越長，營養越低。雖然綠豆芽的營養價值沒有黃豆芽高，但在中醫眼裏，綠豆芽是壹味良藥:綠豆芽性涼味甘，不僅能清熱解暑，疏通經絡，解除各種毒素，還能調理五臟，美容養顏，利濕熱。此外，還有香椿籽芽、蘿蔔籽芽、麥苗芽，都可以食用，營養豐富，可以在家裏栽培。最好加點橄欖油做沙拉。早春的時候，大蔥發芽嫩，香，脆。大蔥中含有的蘋果酸和磷酸糖能興奮神經系統，刺激血液循環，促進發汗，在壹定程度上趕走體內的寒氣。大蒜具有很強的殺菌作用，同時可以降低血脂，減少血液中的糖分，從而保護肝功能，支持春季養肝。辣椒中的辣椒素可以抑制腸道內異常細菌的發酵，促進血液循環。芥末含有豐富的維生素A、C、D，可以提神醒腦，緩解疲勞，解決春困的煩惱。生姜的辛辣成分具有揮發性，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，幫助消化，有健胃的作用。
3.堅持鍛煉和“恢復陽氣”
立春後，人體開始活躍，代謝功能增強，能量消耗增加。所以這個時候適當增加壹些運動量，有助於恢復“陽”。但是在寒冷的天氣裏，妳應該在溫暖的天氣裏鍛煉。最好的鍛煉方式是去戶外郊遊。早上梳頭，晚上足底按摩，白天做溫和的運動，可以增加陽氣。
4、平和樂觀防止“陽氣”
春天是壹個容易發芽的季節，尤其是對壹些年輕人來說。所以這個季節也很容易生氣沖動。比如妳生氣了，妳就生氣了，生氣了。這個肝火的本質是楊琪，只是因為情誌的作用，楊琪化為火，火上炎，氣血大量上沖，沖動行事。中老年人甚至可能引發腦出血等嚴重疾病。脾氣暴躁的人容易生氣。上火並不能證明他陽氣充足，而是他沒有利用好陽氣，久了會傷陽傷陰。所以保持平和樂觀的心態還是很重要的。此外，不良情緒還可能導致人體內分泌失調，進壹步損耗我們體內的“陽”。所以盡量少生氣，保持樂觀的心態。