牛奶:牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足夠的鈣和乳酸，促進血液中的鈣流向睡眠中樞。當睡眠中樞儲存了壹定量的鈣，就會產生睡意。此外，牛奶中還含有色氨酸，能使人產生睡意，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以讓深度睡眠更好。老年人本身缺乏足夠的鈣和乳酸，每天晚上吃壹片鈣片，喝壹杯牛奶，就能睡個香甜的覺。
桂圓安神補血:桂圓是壹種滋補健腦的食物，適用於神經衰弱、健忘、失眠、頭暈、思維過度疲勞等人群。桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能營養神經和腦組織，從而調節大腦皮層的功能，改善失眠和健忘。桂圓、蓮子、芡實4 ~ 6個，睡前加水燉湯。或者4 ~ 6顆桂圓片用開水沖泡，睡前飲用，可有效緩解失眠。
豬心:壹般來說，用動物的心臟來調理人的心悸、驚恐、失眠、健忘等癥狀，效果很好。最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只有豬肉的十分之壹。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，能加強心肌營養，養心補血，治療驚悸失眠等癥狀。
大棗:大棗中所含的黃酮-二葡萄糖苷A具有鎮靜、催眠、降壓的作用，故大棗常用於治療神經衰弱，可益氣安神、補血。所以，壹些身體虛弱、神經衰弱、伴有失眠的人經常吃大棗，對身體非常有益。
百合:百合對神經官能癥、更年期綜合癥引起的心悸、失眠、多夢有很好的療效。失眠患者可以常吃百合蓮子煮的粥。
小米:小米含有大量的色氨酸。每100g小米含色氨酸高達202mg，是其他谷物無法比擬的。色氨酸能刺激腦神經分泌血清素，使人昏昏欲睡，暫時抑制腦神經活動，使人昏昏欲睡。而且小米含有大量的澱粉，可以讓人吃後有飽腹感，進壹步增加大腦中色氨酸的含量。所以睡眠不好的人應該吃點小米，對改善睡眠有很好的作用。
浮麥:所謂浮麥，就是不沈在水裏的小麥。具有養心止汗的功效，適用於體虛多汗、口幹、心煩失眠者。中醫常用浮小麥治療失眠。小麥有很好的安神和增強體力的作用。現代醫學認為，小麥胚芽富含膳食纖維和維生素E，能提供人體所需的各種營養物質，保證睡眠。
核桃:在臨床上，核桃被證明具有改善睡眠質量的作用，因此常被用於治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15g。效果非常明顯。
葵花籽:葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，提高腦細胞的抑制能力，起到安神的作用。飯後吃點葵花籽還能促進消化液的分泌，有利於消化，有助於睡眠。