大多數人有時很難入睡。他們可能沒有嘗試過的壹種方法是穿襪子睡覺。
先說穿襪子睡覺的好處:
襪子有助於睡眠:
好像在床上穿襪子會讓腳過熱。
但實際上，這個習慣可能有助於調節體內溫度。
這是因為人的核心體溫在夜間下降，淩晨4點左右達到最低溫度。
平均體溫是98.6華氏度(F)，但在24小時內會變化1到2度。
手腳熱身會使血管擴張，這是壹種叫做血管舒張的反應。
這通過皮膚釋放熱量，有助於降低核心體溫。
反過來，這將向大腦發送壹個信息，即該睡覺了。
研究表明，溫暖的皮膚與更快的睡眠有關。暖腳促進睡眠快速啟動。
此外，睡覺時穿壹雙合適的襪子可以幫助妳更快地降溫，但在某些情況下可能會產生相反的效果。
如果妳的襪子不透氣，任何通過血管擴張排出的熱量都將無處可去，導致妳的身體過熱。
睡眠和體溫:
壹個人的核心體溫受生物鐘(也叫晝夜節律)的影響。
晝夜節律控制著睡眠的時間，使人晚上犯困，早上醒來。
體溫在壹天中逐漸升高，並在下午晚些時候達到頂峰，此時人最清醒和警覺。
晚上氣溫下降，讓人昏昏欲睡。
當壹個人開始入睡時，體溫會下降1到2度。
這可能是因為身體為其他功能保存能量。
如果壹個人穿著襪子睡覺，這可能有助於他們的體溫調節周期。
人體良好的溫度調節也是人們通常建議保持臥室涼爽的原因，在60到67華氏度之間。
改進的周期:
穿襪子睡覺可以增加腳部血流量，有助於促進血液循環。良好的循環確保健康的血液和氧氣流動，並使妳的肌肉、肺和心臟有效工作。
事實上，在床上穿襪子可以改善血液循環，也有相反的效果。
如果穿太緊的襪子，會減少血液流動。
對於更年期女性來說，睡眠往往難以達到。
潮熱是荷爾蒙變化的反應，但可以通過在床上穿襪子來預防。
穿襪子睡覺會引發血管擴張過程。
這個時候血管擴張，讓妳的體溫下降更快，入睡更快。