說起防癌食品，大多數人都能說出幾種。如紅薯葉、大蒜、西蘭花、紫甘藍等。其實這些食物並沒有防癌作用，但是其中含有的壹些營養成分卻有防癌作用。食物中所含的這些營養素在數量上也是有限的，要達到防癌的效果，需要大量食用這些食物。但是，這種做法並不現實。我們的胃承受不了這麽多食物。恐怕抗癌效果沒有實現，胃也有問題。
食物不是藥，沒有任何作用。攝入某些食物顯然很難達到防癌的效果。在這種情況下，我們就沒有辦法實現我們的抗癌計劃了嗎？答案是否定的！癌癥的發生也與飲食密切相關。如果妳在日常生活中做了以下工作，癌癥也可能會圍繞著妳:
1不吃含致癌物的食物，顧名思義，致癌物就是能誘發癌癥的物質。致癌物質在我們的飲食中並不少見。油炸食物會產生致癌物，隔夜菜會產生致癌物，檳榔也含有誘發癌癥的物質。如果致癌物質在體內積累多了，患癌風險也會上升。選擇食物時，遠離含有致癌物質的食物。
2飲食實現食物多樣化世界上沒有壹種食物含有人體所需的全部營養。只有多樣化的飲食才能讓人體攝取不同的營養。比如蔬菜中維生素C的含量比較高，而谷物中維生素C的含量比較低，但是澱粉的含量比較高。兩者結合在壹起可以起到很強的組合效應，互相彌補對方的劣勢。
3不吸煙，遠離二手煙。盡管香煙盒上有明確的警告“吸煙有害健康”，但仍有許多人繼續吸煙。香煙在燃燒過程中產生的有害物質很多，而且還含有誘發癌癥的致癌物質。吸煙對肺的影響很大，長期吸煙也是肺癌的主要危險因素。即使妳從不吸煙，接觸二手煙也會增加患癌風險。
4少喝酒或戒酒。雖然很多人壹直在說喝酒可以緩解疲勞，喝酒可以降血壓等等。只是這些都是喝酒的借口。喝酒有害健康，飲料中含有的酒精早已被列為壹種致癌物質。長期過量飲酒不僅會引起酒精性脂肪肝和肝硬化，還會讓自己遠離肝癌。
5增加蔬菜的攝入。蔬菜是我們每天都吃的壹種食物。蔬菜中含有的維生素C和植物化學物質具有抗氧化作用。多吃蔬菜，這些抗氧化物質的攝入量增加，身體的抗癌能力增加，也可以幫助身體遠離壹些癌癥。吃蔬菜要註意綠葉蔬菜的攝入。蔬菜每日攝入量不少於500克，其中壹半為綠葉蔬菜。
6遠離甜飲料。飲料不僅是孩子們喜歡的壹種食物，成年人也喜歡各種飲料。但這些飲料往往有壹個特點，就是在制作過程中會添加糖分，也就是大眾常說的甜飲料。隨著糖攝入量的增加，患高血壓、高血脂、糖尿病、痛風的風險也會增加。當身體抵抗力下降時，癌癥也可能乘虛而入。
經常鍛煉身體是提高身體素質的唯壹法寶。長期堅持鍛煉，身體素質會提高，對抗疾病的能力也會加強。癌癥在襲擊上半身之前不會提前和我們打招呼。只有多運動，提高自己對抗疾病的能力，才能遠離癌癥。
8規律作息雖然我們整天都在說規律作息，但不熬夜也能做到的人還是少數。也許我們的父母或者孩子可以熬夜，但是忙碌的年輕人可能習慣了熬夜，甚至經常有熬夜的毛病。熬夜，表面上看只是睡眠時間不足，其實熬夜帶來的危害是全方位的。熬夜也是2A致癌物。熬夜降低了人體的免疫力，也使人陷入健康危機。
雖然癌癥很可怕，但我們仍然可以通過采取預防措施來遠離它。良好的飲食習慣、運動習慣和作息習慣是遠離癌癥的法寶。這篇文章也值得妳收藏。