首先，傷在哪裏？
腳踝:需要腳踝保護(有袖套式和纏繞式腳踝保護，纏繞式腳踝保護效果好)或者籃球鞋。籃球鞋鞋面中等高度，太短容易扭傷。太高的話會比較嚴重，中等高度比較好。
腿:打籃球的問題通常是骨膜炎的舊傷。這個問題不好解決。骨膜炎的舊傷在天冷的時候或者在堅硬的地面上彈跳的時候會復發。這個問題不是簡單的防護裝備能解決的。妳可以送她壹張理療卡。定期理療很有幫助，但是防護設備用處不大。可以弄壹個簡單的彈性繃帶進行鍛煉，在拉伸受傷部位之前可以起到壹定的效果。
膝蓋:打籃球的10球員中，有三個膝蓋受傷，膝蓋受傷還能打球的都是小問題，半月板軟組織損傷，輕度積水，肌肉拉傷。護膝壹定要選好，不好的會有影響。選擇收緊肌肉的，而不是防止摔倒的。最重要的是要合適。
大腿:打球基本沒有大腿舊傷這種情況。壹般是正面碰撞或者抽筋引起的肌肉疼痛，不需要護具。
其次，就是護具的使用和藥物的使用。
護具可以分為保護外部和收緊肌肉兩種。大多數球員用腿打球。如果不能經常佩戴護具，會導致肌肉力量下降，但是以後容易受傷，所以可以在比賽或者高強度訓練中佩戴。其他時間盡量不要帶。
藥物的使用分為外傷藥和內傷藥。雲南白藥粉和氣霧劑分別對應開放性和閉合性跌打損傷，基本夠用。如果有舊傷，可以選擇艾條熏的日常療法(對緩解精神疲勞，緩解女性月經癥狀也有幫助)，再配以酒精、紗布、脫脂棉、繃帶。做壹個小藥盒。
沒有必要保持冰袋。腫了就別玩了。如果受傷腫了，可以當場買個冰棍當冰袋。
僅此而已。提醒她熱身。