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如何滋補腎精

如何補腎10最實用的補腎方子

傳統醫學是神奇的,最神秘的在於臟腑與自然的調養。中醫講究以腎為本,所以壹切養生的秘訣都在於腎的調養。今天,讓我們和邊肖壹起了解壹下老中醫補腎的十招。

第壹,保護好自己的腳。

暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的,腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖,睡覺時不要把腳對著空調或電風扇;不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。

第二,大便要通暢。

大便不暢,大便停滯,濁氣上襲,不僅使人心煩,胸悶氣短,還會傷腎,導致腰酸乏力,惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。大便難解時,可將手背貼於腎區用力按壓,激發腎氣,加速排便;走路時,用雙手摩擦腎區,可以緩解腰酸背痛的癥狀。

第三,喝水養腎

水是生命之源。水液不足可能造成濁毒瀦留,加重腎臟負擔。所以,經常喝水是非常重要的補腎方法。

第四,不要忍尿。

當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時,就會刺激神經,產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所,把尿排出去。否則,積聚的尿液會變成濁氣,侵犯腎臟。因此,及時排泄尿液是滋補腎臟的最佳方法之壹。

五、生津滋腎

口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主;稠的是唾液,由腎主導。妳可以做個實驗,嘴裏壹有唾液就吐出來,不到壹天,妳就會覺得腰酸軟,很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精,保護腎臟。

第六,飲食保護腎臟

有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆,核桃、韭菜、蝦仁、羊腎也能補腎。

七、睡眠滋腎

充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以,不要熬夜太晚,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的保養。

八、避免疲勞,保存性生活。

體力勞動過度會傷氣,腦力勞動過度會傷血,家務勞動過度會傷精。所以壹定要量力而行,工作適度,性生活良好。這樣才有助於滋腎護腎精。

九、謹防毒品

無論中藥還是西藥,都有壹些副作用,有些藥物經常服用會傷腎。因此,用藥時要提高警惕,仔細閱讀說明書,長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。

十、運動養腎

生命在於運動。通過運動來補腎扶正,是壹種積極的措施。這裏介紹壹個簡單易學的有助於補腎和糾正虛損的運動方法:將手掌搓到手心發熱,放在腰上,掌心對著皮膚,腰部上下按摩,直到感覺發熱。早晚可以再做壹遍,每次200次左右。此操能補腎納氣。

夏天吃什麽養腎4個養腎食譜

鵪鶉補腎:鵪鶉肉不僅酥脆可口,而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需的氨基酸和無機鹽。具有補腎益氣、強腰膝的作用,是壹種極好的滋補佳品。鵪鶉味甘、平,入大腸、心、肝、脾、肺、腎經;本品能補中益氣,清利濕熱;這對人們的健康有好處。中醫認為,鵪鶉肉能益精血,溫腎助五臟。

清炒鵪鶉

材料:鵪鶉3只(宰殺,重約300g),辣椒2只,姜、蔥、料酒、胡椒粉、生抽。

練習:

1.鵪鶉洗凈後切塊(無頭尾),辣椒切小塊,生姜切小塊,蔥切3厘米左右長的段;

2、起油鍋,放入鵪鶉和姜片,大火翻炒,將水煎幹,鵪鶉肉略黃;撒少許胡椒粉,加入適量的炒酒,攪拌均勻;

3.放入胡椒粉,加入適量鹽翻炒兩分鐘左右;放入小蔥,加入少許生抽,攪拌均勻即可食用。貽貝肉:貽貝肉味甘、鹹、寒,有滋陰清熱除煩的作用。含有大量的磷酸鹽和醇類。對長期損害肝臟的腎臟疾病,肝腎陰虛導致陰虛火旺,虛火內擾,虛火引起的炎癥有很好的清除作用。

蛤肉燉老鴨

材料:蛤肉60g,老鴨肉150g,姜2片。

練習:

1,洗河蚌;老鴨洗凈切碎;生姜洗凈。

2.將所有材料壹起放入燉肉中,加入適量開水,蓋上燉肉,小火燉2小時,調味。吃肉配湯。

功效:滋陰補腎,利水除煩。適用於肝腎陰虛、陰虛內熱的腎病患者。癥狀包括潮熱、頭暈、頭痛、不安、失眠、背痛和疲勞,或流涕,或水腫。甲魚:甲魚能滋陰清熱,治療陰虛火旺,還有軟堅散結的功效,對腫瘤、肝硬化、脾大等疾病有較好的治療作用。

淮杞甲魚湯

材料:甲魚200克,山藥10-15克,枸杞5-10克。鹽、姜、酒各適量。

練習:

1.將甲魚用熱水宰殺,剖開洗凈,去腸。

2.將準備好的山藥、枸杞洗凈,放入鍋中與甲魚燉2小時。

3.最後加入姜、鹽、酒少許調味即可享用。

功效:具有滋陰補腎、益氣健脾的功效。適用於陰虛骨質疏松癥患者。海參:海參中精氨酸的含量很高,所以被稱為“精氨酸專賣”。能改善大腦傳導和性腺神經功能,減緩性腺衰老,擴張毛細血管。能刺激雌激素樣活性,抑制排卵,刺激子宮收縮。

肝胰燉海參:

材料:海參50g,豬胰臟1,豬肝100g,雞湯,醬油,料酒,白糖,姜片,蔥,鹽,豬油。

練習:

1.將海參攤開,用清水浸泡,洗凈。豬胰腺、豬肝切塊,飛水,放砂鍋裏。

2.加入海參、雞湯、醬油、料酒、糖、姜、蔥、鹽、豬油燉熟。

功效:具有補腎潤燥、養血補血的作用,適用於遺尿、遺精、陽痿、尿頻。

乾隆皇帝補腎壯陽的秘訣

乾隆當了60年皇帝,活到89歲,這是中國歷史上的奇跡,這與他重視養生是分不開的,而喝各種長壽藥酒是他養生的主要方法之壹。根據乾隆皇帝的醫書記載,乾隆皇帝喜歡喝的養生藥酒是龜陳酒和松陳太平春酒。前者能祛病壯陽補腎,益氣強身,後者是活血健脾,寧心安神的良藥。雖然兩種藥的藥用看似不同,但巧合的是,這兩種藥酒所含的數十種中藥成分中,都出現了熟地黃和當歸。

那麽,生地和當歸的搭配有什麽講究嗎?熟地黃味甘,微溫,能滋陰補腎填精,主治血虛引起的面色萎黃、頭暈心悸;腎精不足,腰膝酸軟,頭暈目眩,頭發早白;肝陰不足,眼睛幹澀,視物模糊。當歸作為藥用根,具有補血補血的作用,主要用於治療月經不調、血虛頭暈、瘡腫。當歸分為頭、身、尾三部分。每壹部分所含的化學成分不同,所以藥理作用也不同。歸頭可以止血,歸身可以養血,歸尾可以活血。它可用於不同部位或所有部位。

乾隆愛喝的兩種藥酒中之所以含有熟地黃和當歸,是因為中醫認為陰血同源,養血滋陰要同時進行。當歸和熟地黃的組合有兩大優勢。壹種是通過補血來達到滋陰的目的,滋陰是補血的有效方法之壹。第二,當歸本身有非常好的活血功能,補而不滯。熟地黃和當歸合用遠比單用壹種藥好。雖然因為補血的功效也被稱為女人的藥,但是對於男人來說,活血補血同樣重要。特別是隨著年齡的增長,老年人腎陰腎精虧虛,氣血精氣衰竭,要及時補充。

在這裏,我給大家推薦壹款藥膳“生地當歸羊肉湯”:

原料:羊肉700克,熟地黃30克,當歸15克,黃芪30克,大棗數枚,生姜3片。

做法:所有原料準備好後,將洗凈的羊肉切成小塊,用開水焯壹下,去除血沫。具體做法是:將準備好的羊肉塊放入盛有適量水的鍋中,然後加入生姜、熟地黃、當歸、黃芪,文火燉三個小時。這是為了讓中藥的有效成分充分溶於湯中。三小時後放入大棗,加入適量的糖、鹽、味精,再小火燉15分鐘。秋冬吃生地當歸羊肉湯,既能潤燥,又能壯陽。

結論:腎是先天之本,腎好的人更能精力旺盛,身體強壯,所以不妨為妳做壹個邊肖整理的補腎法,既實用又超級有效~

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