2.少喝酒:酒精會增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性，還會使血壓升高，導致心臟病或心肌梗塞。
3.多纖維:富含纖維的食物是維生素和礦物質的重要來源。
4.少吃鹽:如果妳每天攝入的鹽超過身體所需的10倍，妳將有患高血壓和心臟病的風險。
5.重澱粉:澱粉(碳水化合物)可以防止細菌感染，預防心臟病和癌癥。
6.少吃糖:糖不僅會破壞牙齒，還會增加患肥胖癥、糖尿病和高血壓的風險。
7.少喝咖啡:咖啡和心臟病有直接聯系。每天喝六杯咖啡，死於心力衰竭的風險增加三倍。
8.多鍛煉:進行體育鍛煉的人患心臟病的幾率比不鍛煉的人低得多。妳應該每天鍛煉30分鐘。
9.經常吃魚:吃魚可以延年益壽。魚脂肪含量低，多吃魚可以增強人的免疫系統，降低早期死亡率。
10.脂肪控制:構成每日能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得低於15%。肥胖的危險因素是肥胖和心臟病。
11.水果和蔬菜:每天至少吃400克水果和蔬菜。
12.多吃鈣:缺鈣容易骨折或患骨質疏松癥。魚、杏仁、綠色蔬菜和乳制品(脫脂牛奶)都含有鈣，所以要多吃。
13.不吸煙:吸煙會減少平均壽命10年。
14.選擇職業:妳應該從事合適的工作。職業對預期壽命影響很大。
選擇居住地:妳應該在壹個合適的地方工作和生活。應該結婚16。已婚夫婦的過早死亡率低於單身、喪偶和離婚的人。
17.不要打擾自己:負面情緒(緊張、沮喪、抑郁)很容易讓人生病。不要糾結於生活的陰暗面。
18.忌亂:性生活不能亂。轉換對象會造成心理壓力，讓生活方式失去節奏。
19.名利淺薄:不能不惜代價追求升職。生活是否穩定是影響壽命的重要因素。