上火時也適合喝檸檬水，吃柑橘等酸味水果。如果不喜歡淡而無味的水，也可以多喝壹些舒緩的茶，比如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等涼茶。
2.作息時間表規則:很多通宵狂歡或者通宵趕工的人，第二天會覺得特別累，口氣特別臟，甚至渾身無力。這是“上火”的征兆。事實上，晚上休息不足是“上火”的重要原因。所以作息時間的規定是防止“上火”的重要措施。如果很難做到，可以在熬夜後盡快喝壹些養陰清熱的茶，而不是只喝清熱解毒的涼茶。中醫理論認為，熬夜容易耗陰，導致“上火”。喝只有清熱解毒作用的涼茶，不利於人體陰氣的恢復。
3.提高睡眠質量:睡眠就像關掉電腦休息。睡眠不好會導致身體過度使用，容易生氣。日夜顛倒更是禁忌。很多上夜班的人幾乎都有上火的問題，而從事腦力密集型工作的人，血液循環會集中在頭部，會導致疲勞但睡眠不穩定。這個時候可以用足浴把火氣降下來，會讓人睡得很好。具體方法是:先用溫水浸泡(女子水應淹至小腿三陰交穴附近三分之二處，男子可及腳踝)，然後慢慢將水加熱至雙腳發燙微汗，即可休息。足浴對改善表皮循環很有幫助。泡壹個星期後，妳會發現更容易出汗，即使在空調房裏，皮膚也不會幹燥。
4.清淡飲食:壹旦吃了辣椒、大蔥或油炸食品，或者在飽餐壹頓後，要考慮如何面對“憤怒”的騷擾。其實飲食要均衡清淡，就是盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜的均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物更容易在胃腸道堆積。
5.食補:將人參泡水喝，既補氣又“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳也有助於改善口幹。
6.增加體表散熱:經常去戶外運動，去郊遊，多出汗，提高體內廢物的代謝率，人會更加放松舒適。