1，薏苡仁:
如果妳覺得自己體內有濕氣，比如水腫、水腫、濕疹、膿腫等與體內水濁有關的問題，薏苡仁就是妳最好的幫手。
“薏米利水最好，不會消耗真陰。最好是下半身濕漉漉的人用。”據《本草綱目》記載，薏苡仁具有健脾胃、消水腫、祛風除濕、舒筋骨、清肺熱的作用，還具有美容功效。
2.紅豆:
體內有濕，水不能隨氣血流動，停留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹，引起水腫、虛胖。紅豆含有生物堿，可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，消除水腫。紅豆水對重口味、壓力或排便不暢引起的水腫更有效。
3.菊花:
中醫認為，藜蒿性味辛、甘，能溫脾開胃、養心安神、降血壓、健腦。適用於脾胃虛弱，咳嗽痰多，小便不利，腹脹疼痛。因此，雨季宜多吃藜蒿調理脾胃，能起到很好的保健作用。
4.胡愛山:
山藥味甘，性平，入脾、肺、腎。具有健脾補肺、強腎益精等多種功效。與牛膝、地黃、菊花並稱為“四大淮藥”，遠銷海外，並稱“胡愛山為四大淮藥之首，胡愛山家鐵棒為王”。春天用山藥配其他食材，有很好的健脾祛濕的功效。
5.真菌:
菌類也是祛濕的好食材。菌類包括各種耳朵、蘑菇，如黑木耳、銀耳、蘑菇、竹蓀等。真菌富含蛋白質、膳食纖維、氨基酸、維生素和礦物質，同時不含膽固醇，脂肪和糖含量低。
人民網-雨季註意防潮。這七種食物可以祛濕解毒。