豆類食品
大豆是最好的選擇。大豆是高纖維食物，對緩解子宮充血癥狀很有幫助，可以緩解痛經。豆類食物可以通過消化增加糞便中的水分，通過排泄將體內的毒素和多余的液體排出體外，使消化恢復正常，預防便秘和腹瀉。豆類還含有豐富的維生素B，可以緩解痛經和經期疲勞。註意食量，不要吃太多，以免引起身體不適，還會引起腸胃蠕動過度。適當食用豆制品可以促進食欲和消化，還可以改善便秘，對緩解月經延遲有好處。
青菜
青菜中的鈣、鎂、鉀可以緩解和停止痛經。這些礦物質可以讓人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色蔬菜中還含有大量的維生素K，維生素K是凝血和防止出血過多的重要物質之壹。因此，綠色蔬菜可以起到補益氣血的作用，對月經後期、月經不調等壹些癥狀有很好的調理作用和效果。
菠蘿
研究發現，錳不足的年輕女性月經量比錳正常的女性多50%。這份報告中的研究人員建議，女性朋友如果想緩解經期不適，需要增加自己的錳攝入量。水果中的錳含量很高，菠蘿中的營養成分可以緩解痛經，對調理體質有好處。
月經推遲吃什麽？以上食物對緩解月經延遲有很好的效果，還可以緩解煩躁。比如上面提到的菠蘿、青菜、豆類都是不錯的選擇，可以幫助改善女性體質，緩解月經不調。