壹天瘦壹磅是減肥的良方。每個胖子都渴望快速減肥，但是很多人減肥越來越多或者無效。有效的減肥方法見效慢。下面我帶大家簡單看看那些壹天瘦壹斤的減肥食譜。
壹天瘦壹斤減肥處方1正常吃早餐，不吃油膩。
比如妳吃壹根香蕉，只需要8卡路裏就能填飽肚子。最近越來越多的人不吃早餐，早餐是壹天的活力之源。因此，具有即時和長期能量保持的香蕉成為了最適合早餐的食物。此外，由於香蕉是低熱量食物，即使是正在減肥的人也可以放心享用。
晚飯後千萬不要吃任何東西。
平時白天在公司總是吃點東西填飽肚子，加班也只是簡單的工作餐。即使我媽媽晚上做了壹頓豐盛的晚餐，為了苗條的身材，我也必須克制自己不吃！
吃肉寧願烤也不要炸。
想吃牛排或者肉丸，寧願用烤的，也不要用炸的！在選擇絞肉時，最好用雞肉而不是牛肉。與豬肉、牛肉等肉類相比，雞肉明顯具有低脂、低熱量的特點，肉質更加爽口、鮮嫩。用任何烹飪方法和多種輔料都可以做出美味的菜肴，而且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物蛋白的首選。
壹周能不能放縱壹次美食？
每周給自己壹次放縱的機會，吃壹塊巧克力蛋糕或者壹盒冰淇淋，避免記仇太久的不良影響，導致情緒低落或者食欲噴發。
中午吃壹頓減肥餐。
堅持中午吃壹頓減肥餐，喝壹盒脫脂牛奶，吃壹個雞蛋壹個蘋果。早餐和晚餐，七分飽的原則很正常，禁吃甜食。油脂攝入控制得好，自然就沒有多余的脂肪了。
享受中國烹飪食物。
水煮蔬菜減肥:連續五天，早上隨意吃，中午煮。我把它們全吃了，包括豆腐、蘑菇、木耳、粉條...晚上只吃壹個橘子。
多喝白開水，每天至少8杯。
每天喝8杯水真的可以神奇的減少饑餓感，洗去體內多余的脂肪，保持新陳代謝的順暢運行。整個人輕松暢快多了，自然瘦了。
用低脂植物油翻炒
低脂無糖營養配餐:睡前四小時，請不要進食。如果在菜單裏找不到，可以找類似的食物。除了DIY，也可以直接購買。如果不指定數量，是杯、碗還是壹個(尺寸小)。如果飲料沒有特別說明，應該是低熱量低脂肪無糖的(冷熱皆可)。
零食應該是有清腸功能的水果蔬菜。
切片的胡蘿蔔、青椒、黃瓜、花菜、芹菜都可以當零食，可以隨時放冰箱當零食保存。這種清腸小吃很重要。減肥不是打亂妳的生活規律，所以壹定要騰出時間來減肥。只要在日常生活中加入壹些具有減肥功能的零食，也能輕松保持苗條身材！
壹天瘦壹斤減肥處方2壹天瘦壹斤減肥秘方
減肥處方1:如何吃西瓜減肥
取果肉略帶紅色的西瓜皮，去掉最外面的硬皮，切成小塊，再根據自己的口味加入糖、鹽和各種調料，不僅爽口，還能美容瘦身。註意晚上九點以後不要吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
減肥食譜2:苦瓜減肥。
如果不具備榨汁的條件，可以直接食用，但是建議妳將苦瓜對半切開，去掉籽，切成1.5 cm寬的小塊，然後連續食用。請仔細咀嚼，直到感覺苦瓜被嚼爛咽下去，就像在吃手中的壹根黃瓜。妳只相當於吃了三分之壹的苦瓜，這是天然的，是減肥的好事，妳只能收到三分之壹。同樣，請在睡前3小時吃完妳的苦瓜，消耗會集中在三餐前。我以前有個同事，天天吃苦瓜生吃，壹個月瘦了十多斤。
減肥食譜三:如何吃酸奶減肥
壹般來說，最好在飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶。正常情況下，胃液的ph值在1-3之間。空腹時，胃液呈酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有胃的ph值比較高，酸奶中的乳酸菌才能充分生長，有益健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3-5。這時候喝酸奶最有利於營養的吸收。
減肥食譜四:如何吃豆漿減肥
飯前或飯中飲用。豆漿在消化吸收的過程中，不斷發揮瘦身作用，所以最好在進餐時飲用。如果想利用豆漿的飽腹感防止暴飲暴食，也可以飯前喝。每天喝的最佳時間是從早上到晚上肌肉活動量高的時候。晚上活動少，容易堆積體脂，要盡量避免。