2急性腰扭傷簡易按摩方法1。病人俯臥，按摩脊柱兩側的肌肉。
2.按腰椎兩側夾脊穴。
3.斜腰。
4.雙手手掌重疊，沿脊柱從上至下按壓腰部。
3急性腰扭傷穴位按摩外關穴此穴為手少陽三焦經的經絡，也是八脈的交匯點之壹。與養胃經相連，主要有清熱瀉火、通絡活絡的功效。
定位:前臂背區，腕背遠端橫紋上方2寸，尺骨與橈骨間隙中點。
按摩方法:用拇指和指尖捏住穴位，力度不要太重，每次3分鐘。
衛中穴是足太陽膀胱經的結合點，具有強腰止痛、活血通絡的作用，可用於治療腘繩肌焦慮、腰腿痛、偏癱、坐骨神經痛、中風後遺癥等。
定位:膝後區，橫紋中點，股二頭肌腱和半腱肌腱之間。
按摩方法:用食指和腹部輕輕按壓穴位，每次3分鐘，每天1次，兩腿交替。
水溝穴，督脈穴，具有醒腦開竅、清熱熄風、疏通督脈經氣的功效。是治療急性下腰痛的重要穴位，在急性腰扭傷表現為後中線疼痛時能迅速緩解疼痛。
定位:面部，人體溝中線，上1/3與中1/3的交點處。
按摩方法:用拇指和指尖捏住穴位，每次不要用力過猛，持續2分鐘。
4按摩對急性腰扭傷的好處急性腰扭傷采用按摩治療，因為正確的按摩手法可以舒筋通絡，活血化瘀，改善血液循環，修復受損組織，糾正小關節紊亂，復位嵌頓滑膜。2-3天到2周，癥狀會逐漸消失，基本恢復健康，但不能負重和劇烈運動腰部。