富含維生素a的食物:
維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力下降，嚴重時易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療幹眼癥。因此，妳應該每天攝入足夠的維生素A。維生素A的最佳來源是各種動物的肝臟、魚肝油、牛奶和蛋類。植物性食物中所含的胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的橙子、杏子、柿子等。
富含B族維生素的食物:
相當數量的遊離維生素B2儲存在眼睛的視網膜中。維生素B缺乏會導致畏光、流淚、灼痛和瘙癢、視覺疲勞和眼睛痙攣。富含維生素B的食物包括全谷物、肝臟、酵母、酸奶、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)和肉類(維生素B1，煙酸)。
富含維生素c的食物:
維生素C是眼球晶狀體的成分之壹。如果妳缺乏維生素c，妳就容易患白內障。因此，寶寶在日常飲食中要註意攝入富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果，特別是青椒、黃瓜、菜花、大白菜、鮮棗、梨、橘子等。
富含蛋白質的食物:
瘦肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等食物都含有豐富的蛋白質，蛋白質是細胞的主要成分，眼睛也不例外。組織修復更新需要不斷補充蛋白質。
富含鈣的食物:
鈣有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等都富含鈣。燒排骨湯、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量。保證寶寶每天喝2杯牛奶，保證鈣的攝入。
對眼睛有害的食物
甜點助長近視。
據日本專家介紹，甜食會促進近視的發展。這是因為甜食中的糖分在人體代謝時需要大量的維生素B1。如果體內糖分攝入過高，維生素B1就會相對不足。因此，有專家建議，患有近視的寶寶應盡量少吃甜食，可以多吃白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、蔬菜、洋蔥、糙米、芝麻等，對視力會有好處。大多數嬰兒愛吃甜食，但要適可而止。
吃太多大蒜對眼睛有害。
大蒜是壹種很好的調味品，對很多疾病都有壹定的預防作用，適量食用確實有好處。但如果長期食用過多的大蒜，尤其是有眼疾的人和經常發熱、潮熱、盜汗的人，會產生不良影響。所以民間有“蒜單對眼睛有益無害”的說法。
這在寶寶患眼疾的治療期尤為重要，因為中醫講究禁忌。壹般認為，眼疾患者在治療期間壹定要忌食大蒜、蔥、蔥、姜、辣椒等刺激性食物，否則會影響療效。比如有些眼疾患者，雖然治療了，但還是不能避免大蒜等辛辣食物，結果並不好。
希望對妳有幫助，嗯？