首先，分析腳和腳踝扭傷
腳是人體重要的承重器官和運動器官，由骨骼、肌肉、韌帶、血管、神經組織等組成。
腳的骨骼由26塊骨頭組成，分為足跟、腰部、前腳掌、足跟三個部分，由7塊骨頭組成。它們負責直接承受身體50%的重量，所以更結實更堅硬，由身體最強的韌帶連接。承重時，這個韌帶稍有拉伸，去掉外力後會立即恢復，彈性好，如橡皮筋作用使骨骼。它扭傷腳踝時不容易受傷，與之相連的腰部由五根長骨組成，負責連接前腳和腳跟，將身體部分重量轉移到前腳。這五塊骨頭比跟骨長，扭傷腳踝時重心偏移，是調節其重心的重要部位，所以扭傷腳踝時受力和損傷最大。前腳掌由14塊小骨組成，具有承重、平衡身體、撐地的功能，身體處處傾斜。中間有軟骨和韌帶保護。腳踝內翻的時候，病竈小，壹般傷不到。但它在身體的末端，容易受到血液的浸出，組織液被擠壓產生麻木和疼痛，因為血液供應不足。
腳上的汗腺是人體汗腺最密集的地方。壹只腳上有250000個汗腺，每天排出1/16加侖水蒸氣(運動時更多)，使腳底保持濕潤，使人走路時防滑，減少摩擦，這也是扭傷腳踝後腳迅速水腫的原因之壹。
腳的皮膚是保護身體的部分，與外界直接接觸。周圍神經系統散布在皮膚中，負責接收信息並及時將感受傳遞給身體其他器官。扭傷腳踝後，在炎癥滲出物和滲血的壓力下向外突出，在自身彈性的作用下也產生內壓，使其感到疼痛。
任何骨骼之間都有韌帶，它們與肌肉緊密相連。腳部韌帶非常豐富，扭傷的腳很容易造成脫臼、撕裂、牽拉造成損傷。但由於毛細血管破裂，浸出的血液和組織液在皮膚自我保護的壓力下無法復位，會擠壓血管和神經，給人造成強烈的疼痛。如果韌帶肌肉長期不能復位，不僅不利於其恢復，還可能造成。由此可見，如何使浸出的血液和炎癥滲出物迅速消退，是踝關節康復的重點。
二、腳踝扭傷如何快速恢復
踝關節扭傷初期(12-24小時)，由於足部毛細血管破裂，除了冷敷和繃帶加壓減少活動量外，無計可施。不要內服，貼敷活血化瘀的藥物，避免增加出血量和炎性滲出物的滲出，盡量減輕水腫，以便日後采取措施。
眾所周知，腳離心腦最遠，是氣血、神經傳導難以到達的器官。為了彌補這壹不足，在行走過程中血管可以根據腳型的變化而擴張和收縮，從而促進血液循環，所以可以說“腳是人體的第二心臟”
腳踝扭傷後，足部的腫脹和疼痛限制了足部的活動，炎癥滲出物擠壓血管，使血管變窄變小，大大減少了足部的血液供應，減少了人自身對流體的吸收。
由於血供減少，口服藥物到達病竈的劑量有限，所以口服藥物的效果並不是很好，壹些止痛藥並不會改善病情，藥物還會對較弱的腸胃造成不適。
熱敷是個不錯的選擇，利用熱的物理性質直接作用於病竈，促進血液循環，加強炎癥滲出物的吸收，無毒副作用。
火酒，按摩，效果不錯，它直接把滲出物擴散到四周，增加了身體的吸收面積，減輕了對病竈的壓力，但直接擠壓也給患者增加了痛苦。
貼膏藥和塗活血化瘀藥效果較好，但由於貼敷面積和皮膚的自我保護(常溫下)，藥物吸收有限且緩慢，破皮的不能用。缺點是大部分膏藥含有重金屬，如汞、硫酸鈉、皂礬、明礬等。)
中藥熏洗，俗稱中藥泡腳，是壹種將中藥的藥性煮沸後直接含在水中的熱敷療法。
當腳在水中時，水壓可以緩解病竈上的壓力，打破水腫部位的壓力平衡，在腳輕微的活動過程中逐壹放松，使患者在不知不覺中達到按摩的效果。
當腳在熱的中藥水中時，汗腺完全打開。在藥物的幫助下，足部的炎癥滲出物隨汗液大量排出，同時血管擴張，血流量增加，炎癥滲出物吸收加快。
由於中藥對足部的完全覆蓋，在熱能和水壓的幫助下，藥物通過拉伸的皮膚和汗腺直接被吸收，包括壹些不會引起疼痛的充血。藥物直接作用於病竈區，使瘀積迅速打開，增加了機體對滲出的吸收率和排出率。中藥生肌化膿，促進軟組織生長。同時泡腳相當於喝了壹副中藥，避免了吃藥的痛苦。
植物類中藥對人體毒性小，無殘留。
綜上所述，中藥熏蒸無疑是最好的選擇。當然，如果扭傷了腳踝，摔斷了筋骨，還是要去正規醫院找醫生。不要耽誤最佳恢復時間。中藥熏蒸只能作為輔助治療。