1，避免劇烈運動。
毫無疑問，創傷是人類自我防禦和再生的重要因素。在人體創傷的同時，創傷部位的軟骨組織也會受到損傷並可能導致軟骨組織的病變或壞死，這是由於骨端裸露和增生造成的。
2.運動:
是預防骨質增生的主要措施。這是因為關節軟骨的主要營養來自關節液，關節液只有通過“擠壓”才能進入軟骨組織，才能促進其正常的生理代謝。適當的體育鍛煉可以加強關節腔內的壓力，有利於關節液滲入軟骨，從而減輕和延緩關節軟骨的退行性病變，達到預防骨質增生的目的。
3.正確的姿勢:
頸椎骨質增生和腰椎骨質增生的壹個重要誘因就是工作學習姿勢不正確。良好的姿勢可以減少疲勞，避免受傷。低頭時間過長，會造成肌肉疲勞、頸椎間盤老化、慢性勞損，從而引發壹系列癥狀。伏案工作的最佳姿勢是保持頸部直立，身體微微前傾，不要扭動或傾斜；如果工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做壹些頸部運動或按摩；不宜將頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
更多知識可以在我的百度空間了解，點擊上方“匆匆過客1901”即可進入。