1)每天至少喝5杯水；喝水有助於排毒，不會有小肚子。
2)睡前不要喝茶或含咖啡因的飲料；
3)睡前不要吃東西；
4)多吃新鮮蔬菜和水果；
5)少吃脂肪含量高的肉類，不吃油炸食品；
6)壹定要吃早餐，少吃多餐；
7)每周鍛煉三次；
8)保持大便通暢，每天壹次。
減肚子最快的秘方:
1)要改變飲食習慣，吃完飯不要馬上坐下或趴著睡。最好壹直站著。可以選擇散步或者整理壹些東西，這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還有助於消化，因為在進食後的30分鐘內，如果保持靜止，最容易形成腹部脂肪。
2)走路姿勢和坐姿要正確。走路時要擡頭挺胸，擺動手臂，經常把手臂抱在胸前。腹肌沒力氣，容易突出，擺動手臂走路。坐下時，保持背部挺直，不要彎腰或挺直腹部，這樣可以鍛煉腹肌，使其結實，不易虛脫。
3)配合運動，隨時搖呼啦圈或做仰臥起坐和拉伸，可以逐漸消除腹部脂肪，使腹肌變得更強壯，更難堆積脂肪(這個可以堅持，停下來不會有效)
瘦身運動-減肚子。
練習1:躺在地上，腿彎曲，腳著地；然後雙手交叉放在胸前，用腰部力量將上半身向上擡起，然後躺下；做10次。能接受小肚腩。
練習2:躺在地上，腿彎曲，腳著地；把手平放在身體兩側；然後，固定下半身，左手疊右手，再右手疊左手，做10次。
練習三:平躺在地上，雙腳伸直，雙手平放在身體兩側。吸氣，呼氣前慢慢擡起雙腿成45度角，保持動作5秒，然後慢慢放下雙腳，做15次，收緊腹部和大腿。
練習4:平躺在地上，雙手平放；2.小腹發力，上體上擡20次，縮小小腹。
推薦幾種瘦腿方法供參考:
壹、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿法效果非常顯著。
粗鹽瘦腿的操作方法很簡單。粗鹽瘦腿的原理是根據粗鹽在出汗時的作用，排出體內多余的水分，促進皮膚新陳代謝，排除體內廢物。
粗鹽瘦腿的用法:每天洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，塗抹在身體上至不會脫落的程度，再塗抹在妳想要減肥的部位，如腹部、手臂、大腿。靜置十分鐘左右，用熱水將粗鹽沖洗幹，或者先做壹些按摩再用清水沖洗幹凈，然後開始洗澡。
如果妳皮膚敏感，不能用普通的粗鹽，可以買更精細的“浴鹽”來用。粗鹽瘦腿適合不愛運動的人，壹般壹兩周內見效。
二、保鮮膜瘦腿
1.將脂肪分解凝膠塗在大腿和大腿與臀部之間的關節上。塗完後，貼上彈性繃帶。塗抹冷凍液，約45分鐘後取下彈性繃帶。
最好用保鮮膜把腿都包起來。出汗後用冷水毛巾擦掉，使腿部皮膚更光滑，更有彈性。
3.兩腿分開，略寬於肩膀，雙手托住腳跟。腰部放低，與腿部和臀部成直角。
三、白菜+米醋瘦腿偏方
除了加強腿部鍛煉，美腿還會教妳另壹個食譜，讓妳在享受美食的同時擁有壹雙纖細的美腿。
準備:白菜2顆，芹菜3根，米醋半勺，糖少許，鹽少許。白菜去掉硬核，切成細絲，芹菜切成小塊備用。
做法:將切好的白菜和芹菜放入容器中，倒入攪拌好的米醋。
專家說:卷心菜富含β胡蘿蔔素、維生素C、鉀和鈣。壹杯白菜的含鈣量相當於半杯牛奶。β胡蘿蔔素和維生素C是抗氧化劑，是皮膚美容的重要法寶。鈣是強健骨骼的“最佳伴侶”；芹菜加強腸胃，幫助消化，對下半身的水腫和腿部曲線的修飾起著至關重要的作用。
專家提醒:晚上不要暴飲暴食澱粉類食物，因為它會在體內堆積，使下半身肥胖，腿部變粗。多吃青菜，很快妳就會覺得“輕松”了。
四、每天刮腿毛20分鐘，壹個月瘦8斤。
方法是:買個牛角刮痧板，在腿上塗上乳液，按穴位從上往下刮，每個穴位刮20下，快速有力，直到刮出紅道，左腿換成右腿。最好每天晚上睡覺前刮胡子。刮完臉，不要碰冷水，直接睡覺。
五、瘋狂踏板空中自行車
我推薦壹個非常有效的瘦腿局部運動。晚上睡覺前在床上做幾分鐘就好了。
躺下，擡腳，像騎自行車壹樣蹬腳。雜誌上說妳可以做十次，我壹天做300次！做完後雙腿分開80度左右，分80次。這個方法對大腿根部的肉很有效！
快速改變臉型的八種瘦臉方法:
自始至終，明星都是瘦臉尖下巴！其實妳也可以來個明星般的瘦臉。這裏有八個最有效的瘦臉方法，讓妳壹個個試試，懶人動起來！
1.顴骨推進法
按摩膏要均勻地塗在臉上，用手指的指尖向上推顴骨。動作要慢，按摩要持續壹分鐘。
2.頰骨中風
塗上按摩膏，用手指沿著眼眶摩擦，然後用指尖輕拍顴骨，向外運動。當妳按摩太陽穴時，妳會感到神清氣爽。
3.縱向牽引法
先將按摩膏均勻塗抹在臉上，然後從上往下提拉顴骨上的脂肪，同時向外塗抹，直到到達鼻子。每次縱拉持續5秒即可獲得明顯效果，整個縱拉按摩持續1分鐘。
4.交叉拉動法
先將手洗凈擦幹，輕輕貼在臉頰上，移至鼻唇溝的皺紋和鼻翼部位的細紋處，輕輕橫向拉開皮膚壹分鐘。
5.瘦下巴
下巴是瘦臉的關鍵。手指並攏彎曲，用手指的外中段托住下巴，然後在耳朵底部下拉拇指按摩下巴，反復按壓三次。完成後，用拇指抵住耳朵底部，用手指反方向拉，反復按三次。
6.定位按摩
雙手拇指和食指固定在壹個位置，拇指向上滑動捏臉頰，反復捏捏5次。用拇指和食指捏住耳垂，彎曲四指，用手指捏住臉頰，向下巴方向拉，保持30秒。四指並攏按壓額頭，拇指貼臉頰，然後同時向中間向外反復移動兩側，重復3次。
7.全面面部按摩
雙手沿額頭至太陽穴處輕微按壓3~4次，然後用中指和無名指交替按壓鼻翼兩側，重復1~2次，再以螺旋方式從上顎向下耳、中耳、鼻翼按摩臉頰，直至上耳兩次完成。短暫休息1分鐘後，用拇指和食指輕輕拉動下頜線，從左到右來回三次，最後用手掌輕撫頸部。
8.淋巴腺按摩
手肘彎曲，手掌合攏，拇指抵住下巴中間的凹陷區域。慢慢地用拇指的力量沿著下巴交替地向內和向外推。雙手合十，手指放在指尖旁邊。從後耳骨到鎖骨按摩3次。以上七個面部按摩動作，後面跟著這個動作作為結束。
以上是我個人的瘦臉經驗，壹直這樣堅持，效果不錯。推薦妳的參考。
(真心為妳解答，望給予好評，萬分感謝~ ~)