壹、男人吃什麽補腎？
1，麥芽油:
嚴重缺乏維生素e會導致陰莖的退化和萎縮。性激酶分泌減少，生育能力喪失。而麥芽油可以預防和改變這種情況，所以日常生活中要經常食用小麥、玉米、小米等富含麥芽油的食物。
2.核桃
補腎健腦的核桃最適合現代男性。他們通過努力工作後補充過多的腦力，更有競爭力。
3、蜂蜜:
蜂蜜中含有性腺內分泌，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年老而導致性功能下降者，可堅持服用蜂蜜制品。
4.海藻:
海藻比其他動物和植物含有更多的硫。但硫的缺乏或不足會導致流產，男性性功能下降，性欲下降。所以要經常攝入壹些海藻類食物，比如海帶、紫菜、裙帶菜等。
5.堅果:
德國醫生發現，在壹些經常吃南瓜子的族群中，並不存在前線腺疾病。這是因為南瓜子中含有壹種神秘的物質，可以影響男性體內荷爾蒙的產生。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子等也對性功能有益。
6.海魚:
沿海地區的居民多吃魚食，所以往往都是兒孫滿堂。事實上，在古羅馬時代，人們就發現魚是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉，至今仍享有很高的聲譽，是性愛的“催化劑”。科學研究證明，魚類富含磷、鋅，對男女的功能保健十分重要，有“夫妻和睦”之說。壹般來說，體內缺鋅的地方，男性精子的數量和質量都會下降，並伴有嚴重的性和生殖功能障礙，而女性在性交時體重會減輕，陰道分泌物減少。
7.韭菜:
又名齊羊草、壯羊草、長生酒，是壹種生長旺盛的常見蔬菜。對陰幹阻絡、早泄等男科疾病有較好的療效。患者每日以韭菜為食，或將韭菜磨成粉，每日早晚用開水送服15g。
8、大蔥:
洋蔥壹直被認為是愛情和性欲的化身。洋蔥會出現在巴爾幹半島壹些民族青年男女的婚禮儀式上，表達希望新人健康幸福，新郎永遠是男的。洋蔥營養豐富，能激發情緒。現代醫學研究表明，洋蔥中的多種維生素能保證人體激素的正常分泌，從而壯陽滋陰。
9.水果:
芒果:消炎、減肥、強陽；蘋果:西紅柿對男性有好處，可以補充鋅和番茄紅素；荔枝:可用於治療病後津液不足、腎虛多夢、脾虛泄瀉；榴蓮:補腎壯陽；桂圓:入腎經，補腎固精。
10，雞蛋:
許多性學家指出，雞蛋是人體性功能和營養的最強載體，是性愛後恢復的最佳“還原劑”。幾千年來，阿拉伯人壹直流傳著婚禮前幾天吃蔥花炒雞蛋的習俗，目的是為了確保新婚之夜愛情的幸福。雞蛋是壹種高蛋白食物，含有65，438+04.7%的蛋白質，主要是卵蛋白和卵球蛋白，包括八種人體必需氨基酸，與人體蛋白質相似。雞蛋對蛋白質的吸收率高達99.7%(牛奶只有85%)。這些優質蛋白質是性愛必不可少的營養物質。
能增強性功能的保健營養食品遠不止這些，如辣椒、桑葚、幹果、蘑菇、黑麥蛋糕、蝦、驢肉、狗肉等。
二、女人吃什麽補腎？
1，栗子
性溫，味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
2.枸杞
其性質溫和，味甘，長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，更是最好的食物。
3.何首烏
具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛頭發早白，或者腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男人遺精，女人帶下的，都適合食用。
4、豬腰花
補腎花是民間最常見的食物，很多家庭都吃壹些補腎花。但由於豬腎花通常含有較高的膽固醇，所以部分高血脂人群最好少吃。對於壹些正常人來說，豬腎花可以作為日常補腎的佳品。
5.黑米
黑米富含蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，具有開胃、益中、澀精、補精、健脾、溫肝、舒筋活血的功效。黑米和紫米是大米的珍貴品種，屬於糯米。黑米具有滋陰補腎、強身暖胃、明目活血、清肝潤腸、燥濕填精、養肺舒筋等功效。可入藥食用，對頭暈、貧血、白發、腰膝酸軟、夜盲癥、耳鳴有特別好的療效。長期食用可以延年益壽。
6、黑芝麻
黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。在維生素E和維生素B1的參與下，黑芝麻中含有的多種人體必需氨基酸可以加速人體的代謝功能。黑芝麻中含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除甾醇的重要成分。黑芝麻中含有的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，具有延年益壽的作用。
7.黑棗:
泡過的黑棗是幹棗，滋補作用大於鮮棗。與大棗相比，它的養血補中作用更強。黑棗含有豐富的維生素，對增強體內免疫力有很強的作用。黑棗味甘，性溫，能滋補肝腎，潤燥生津。
黑棗最大的營養價值是含有豐富的膳食纖維和果膠，可以幫助消化，軟便。黑棗營養豐富，包括蛋白質、脂肪、糖和多種維生素。它含有維生素C、鈣和鐵。它有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、疲勞、失眠等有壹定療效。黑棗有加強血液供應的作用。
8.黑木耳
黑木耳味甘，有補氣益腎、涼血止血的功效。現代醫學實驗表明，它能減少血栓，因此對心腦血管疾病患者相當有益。
黑木耳含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等礦物質，以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養成分。
其中含鐵量特別豐富，比葉菜中鐵含量最高的芹菜高出20倍；比動物性食品中鐵含量最高的豬肝高出近7倍，因此被譽為食品中的“鐵冠軍”。它還含有壹種植物膠，是壹種對人體特別有益的天然滋補品。木耳在廚房可以炒、烤、燉、燉。可作為菜肴中的主料，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯料中的配料。
9.黑豆腰子谷
黑豆味甘、性平，不僅形似腎，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。黑棗素有“營養倉庫”之稱，性溫味甘，具有補中、補腎、養胃、補血的作用。黑豆中蛋白質的含量高達36%-40%，是肉類的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，尤其是人體必需的8種氨基酸。黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率達95%以上。既能滿足人體對脂肪的需求，又能降低血液中的膽固醇。
10，葡萄:
現在正是大量葡萄上市的好時機。從營養價值上看，葡萄不僅含有鈣、鉀、磷、鐵、維生素等礦物質，還含有多種人體必需的氨基酸。中醫也認為葡萄味甘酸，入脾、肺、腎，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎養肝的作用。
這裏要註意的是，市面上的葡萄種類繁多，顏色各異，黑葡萄是最好的補腎佳品。但是葡萄性寒，胃寒的人要註意壹次不要吃太多。
提示:女性不吃或少吃補腎的食物——菱角、柿子、生蘿蔔、生瓜、生黃瓜、生紅薯、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、酒、煙。