薏苡仁，中醫稱為“薏苡仁”，在《神農本草經》中被列為上品。能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用能使人強身益氣。
紅小豆是紅色的，紅色入心，所以也能養心養血。古籍中記載“久服後瘦身”，意思是經常吃紅小豆有減肥的作用。還具有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。
現代人精神壓力大，心氣不足；飲食不好，運動少，脾虛濕盛。要祛濕養心，健脾胃，非薏米赤小豆莫屬。將其煮成粥，意在使其有效成分被人體充分吸收，同時不會對脾胃造成太大負擔。
需要註意的是，孕婦應避免使用薏苡仁。而且由於其碳水化合物含量較高，暴飲暴食或添加紅豆、薏米可能會加重糖代謝紊亂，不適合糖尿病患者食用。
2、運動排汗除濕。
運動出汗是排除濕氣的好方法；尤其是夏天，不要經常開空調和風扇。身體裏的汗壹定要出來，不然濕氣太重，冬天肯定會生病。
每天堅持適當的運動對妳的健康非常有益。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。
現代人用腦多，體力消耗少，在密閉的空調裏長時間等待，很少出汗，所以身體調節濕度的能力變差。嘗試跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極和任何其他運動，這將有助於激活血液循環，增加水分代謝。
3、飲食清淡適度。
胃腸系統與營養和水分代謝密切相關，最好的辦法就是合理均衡的飲食。
酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹飪中加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
4.避免環境潮濕。
日常生活中最好減少接觸潮濕環境。尤其是對濕氣敏感的人，更要註意不要直接睡在地板上。空氣中的水分會下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起四肢疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。雨天減少外出。
5、適當午睡，身體更輕盈。
專家認為，良好的睡眠可以使我們的身體更輕。因為過度勞累容易消耗氣血，氣血不足會進壹步加重水濕郁結。夏天白天長，夜晚短，晚上睡眠時間往往不足。要特別註意勞逸結合，適當的午睡有助於精力的快速恢復。