壹方面可以貼壹些虎骨創口濕敷膏、創可貼辣椒止痛貼之類的膏藥，緩解暫時的疼痛。壹方面，我們用運動來根除它。第壹，每天堅持做早操和八段錦。第二，工作間隙，上午壹次，下午壹次，利用上廁所和接電話的機會做運動。頭部運動，左右上下，旋轉要慢，八拍，肩部運動，1，左手插腰右手轉身，從後到後，從後到前八拍；2、右手插腰轉向左手。方法同前；3、雙手做蛙泳，八拍4、雙手交替拍肩拍背，左手從正面拍左背，右手拍右背，並換手，右手從正面拍左肩，左手拍右背，八拍。
堅持以上鍛煉不僅可以緩解頸肩疼痛，也是治療頸椎病、肩周炎的有效方法。頭部運動時，眼睛左顧右盼，也消除了用眼疲勞。希望妳堅持下去，早日康復。
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