失眠跑步怎麽樣？

妳好，我建議預防失眠的體育鍛煉應以堅持和適量運動為原則，根據自己的體質、體能、基礎和愛好選擇合適的體育活動，如拳擊、慢跑、快走、遊泳等。鍛煉時間最好選擇在下午4點到5點或者晚上9點之前。運動後用35℃至38℃的溫水泡腳並按摩腳底“湧泉穴”50次左右，或運動後半小時洗個熱水澡，睡前喝壹小杯溫牛奶(加適量糖)，對預防失眠非常有利。