1. 合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素D和鈣質的食物，如牛奶、雞蛋、魚、肉、豆類等。同時要保證飲食均衡，不要偏食或挑食。
2. 多做運動：運動可以促進骨骼生長和發育，如跳繩、籃球、遊泳等有氧運動，還可以通過瑜伽、伸展等拉伸運動來幫助身體長高。
3. 保證充足的睡眠：生長激素主要在睡眠中分泌，保證充足的睡眠有助於促進身高增長。
4. 保持良好心態：保持積極樂觀的心態，有助於促進身體發育和身高增長。
5. 定期檢查：定期檢查身高和發育情況，及時了解身體狀況，如有需要可以尋求專業醫生的幫助。
需要註意的是，身高增長是壹個長期的過程，需要持之以恒地付出努力。同時，每個人的生長發育都有所不同，不要過度追求身高增長速度，以免對身體造成不必要的負擔。