2.集中胸部運動。伸直背脊，擡頭挺胸，將手臂向前伸直，盡力向身體中心並攏，同時胸部用力。每次緩慢進行10次左右。
3.擡高胸部運動。雙手平舉在肩膀兩側，手心向下；然後再交叉於胸前合掌；接著手臂伸直，盡量向上擡高，雙臂貼於耳側；最後緩慢向下放回到胸前位置。每次緩慢進行10次左右。
4.擡高胸部運動。手肘內屈，前臂於胸前重疊，成口字形狀；由上臂帶動整個手臂緩慢向上提，到達額頭前面位置後，再向下放到胸前位置。每次上下進行10—20個來回。 還有註意以下方面，也能幫您擁有完美胸型
1. 千萬不能減肥！三餐應定時定量，以米飯為主食，搭配營養均衡的配菜，如魚、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白質和脂肪是養咪咪的重要物質，良好的作息和均衡的飲食是不會讓人發胖的！
2. 每天至少能喝壹杯豆漿(或牛奶)，蛋、起士、山藥等食物可多吃點。
3. 每天用精油或乳液按摩乳房，平時有機會可多作健胸運動。
4. 每星期至少喝 2- 3 次豐胸藥膳，平時可多喝豐胸茶飲。
5. 絕對不能熬夜，每天最好能在11:30以前息燈就寢。
6. 每天保持愉快的心情(避免壓力)。
7. 如果有經期不順的情況，應盡快找中醫師調經