1、枸杞養腎粥
枸杞葉250克，羊腎60克，大米80克，蔥白2根，鹽適量。先加水煮枸杞葉，取汁去渣，與羊腎、羊肉、大米、蔥白同煮成粥，加鹽適量。每日服1-2次。本方可以益腎填精，適用於腎虛引起的耳鳴。
2、磁石豬腎粥
磁石60克，豬腎1具，大米60克。先將磁石打碎，如砂鍋中加水煎煮1小時，去渣。將其煎煮所得汁液兌入豬腎、大米，煮粥。每晚溫熱服用。本粥具有養腎益陰、填髓海的功效，使用腎虛引起的耳鳴不適。
3、豬肉煮黑豆
豬肉500克，黑豆50克。將豬肉、黑豆加水同煮，至爛熟。隨意服用，可常服。可以健脾益腎，使用脾腎虛弱導致的耳鳴患者飲用。
4、蓯蓉燉羊腎
肉蓯蓉30克，羊腎1對，胡椒、味精、鹽各適量。將肉蓯蓉及養腎放入砂鍋內，加水適量，用小火燉熟，加入調味品即可。當菜食用，可以補腎益精，食用腎虛耳鳴，陰虛火旺者慎用此法。
5、柚子肉燉雞
柚子1個（最好隔年越冬的），公雞1只。將公雞去毛洗凈，柚子去皮留肉。將柚子肉放入雞腹內，加清水適量。隔水燉熟。飲湯吃雞，每2周1次，可以補腎填精，適用於腎虛所致的耳鳴者食用。
6、天麻燉豬腦
天麻10克，豬腦1個。將豬腦洗凈，切成小塊，與天麻同置於碗中，加適量涼開水，放入燉鍋內，隔水燉熟即可。每日或者隔日服食1次。適用於肝陽上亢型耳鳴。
7、如何減少耳鳴
1、減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物會導致血脂的升高，血液的粘稠程度也會大大增加，很容易引發動脈硬化，內耳對供血非常的敏感，當出現血液循環障礙是就會導致聽力神經的營養不足，從而當值耳鳴的出現，所以為了避免這種耳鳴的出現，應當少攝取脂類食物。
2、多吃含鐵食物
鐵元素是血紅細胞的重要組成部分，缺鐵會導致紅細胞變硬，其輸氧和運送營養的能力大大降低，會導致耳部的養分不足，嚴重情況下會導致聽力系統受損，聽力下降，所以補貼能夠有效的預防耳鳴的發生，紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜、香菜等食物中都含有豐富的鐵元素。
3、多吃含鋅食物
耳蝸所需鋅元素巨大，缺鋅會導致耳蝸功能不能正常運轉，到時聽力下降，甚至會出現耳鳴、耳聾等癥狀，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等食物中含有豐富的鋅元素。
4、常吃活血食物
活血食物能夠起到擴張血管，改善血液粘稠度的作用，能夠讓血液循環系統更加通暢，是身體各部分都能夠及時的獲取所需營養，黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等食物具有很好的活血功效。
5、經常喝牛奶
牛奶中含有豐富的多種維生素、蛋白質、鈣等營養成分，能夠很好的為聽覺系統提供營養，是壹種非常不錯的保健食物。