1、按摩治療法
（1）按摩膻中穴：膻中穴，位於胸骨中線兩乳頭連線的交點處，是調理人身氣機功能的重要穴位之壹。按摩膻中穴，對於產後女人氣血瘀滯、肝氣郁結導致的小葉增生有奇效。而且，產後女人按摩此穴，還可以在調和氣血的同時，幫助乳汁分泌變得更加通暢，增加乳汁分泌量，更好的母乳餵養寶貝。具體的按摩方法為：找到膻中穴，將四指並攏或者用單手拇指指腹對其按壓點揉，每日20次左右即可；另外，還可以用手掌掌跟部位，從上向下按擦膻中穴，每次反復持續
（2）抓乳法：抓乳按摩，可以促進乳房組織放松，通過抓松的摩擦運動，使乳房的血液循環速度加快，從而提高新陳代謝速度，擴張輸乳管，使腫塊結節變得柔軟，從而緩解乳房疼痛等不適癥狀，提升乳房抵禦疾病的能力。具體的按摩方法為：五指分開抓住乳房，反復的揉捏、按壓乳房組織。同時，將乳頭輕輕揪起，再放松，重復數次即可。
（3）按摩內關穴：很多女人因工作、哺乳、婚姻等壓力過大，以致於患上小葉增生。所以，按摩內關穴，調節好情緒，幫助女人理氣止痛、寧心安神，是緩解小葉增生引起的頭疼、心悸等不適癥狀，效果十分顯著的好方法。具體的按摩方法為：找到小手臂正中央、腕部橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間的凹陷位置，用拇指點揉或按壓，每日重復此動作20次即可。
（4）按摩肩井穴：肩井穴是肝經主穴，是治療小葉增生的重要穴位之壹。按摩肩井穴，不僅可以緩解小葉增生的不適癥狀，還能預防和治療乳腺疾病，呵護乳房健康。具體的按摩方法為：找到肩井穴所在位置，用四手指並攏，來回旋轉按揉。或者用拇指按壓住肩井穴位，向外側彈撥按揉。每日重復此動作，每次5分鐘即可。
2、食療的方法
（1）橘核羹：橘核10克，絲瓜絡50克，雞蛋1個。橘核研成粉，絲瓜絡煮水，在絲瓜絡水中加入橘核粉再煮，加入打勻的雞蛋，加入稍許鹽即可。本品疏經通絡，消結塊，乳腺小葉增生見肝氣不舒，情緒不暢者，尤其適合於本品。
（2）
百合南瓜湯：南瓜、百合各適量。南瓜洗凈切成小丁，與百合壹起煮湯食用，本膳可養陰清熱、清心安神，乳腺小葉增生見憂思抑郁，睡眠不佳者，不妨常食。
（3）菱角粥：菱角去外殼，切成碎粒，與粳米同煮粥食，平時也可常食菱角。
3、預防的方法
（1）睡覺規律
規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
（2）和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，同房也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。當“性”的環境擴大及性刺激的機會增多時，則可促使“動情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相對減少，從而發生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活規律，能夠消除不利於乳腺健康的因素。
（3）妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的;相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受內分泌環境的影響而呈周期性的變化。
（4）調理月經
臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，是預防乳腺增生的方法之壹，同時也可以加強女性乳腺增生病的治療效果。
（5）低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
（6）補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
（7）保持好心情
沒錯，乳腺增生最怕的就是妳心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。如果心情不好，情緒不穩定，能抑制卵巢的排卵功能，