如果有被濕氣侵襲，陽氣受損的人，往往會出現不適。看起床後的表現，起床後感覺乏力、頭暈、無精打采；第二，看大便。大便可以反映壹些身體健康狀況，如大便稀、有臭味、小便黃、排便困難等。
第三，看口氣，很多人都被口臭打敗，經常出現口苦、口臭等口腔異味。中醫認為與暑熱在體內積聚過多有關。有以上情況的人，進入小滿養生關鍵期後，想要預防中暑，改善寒性體質，千萬不要錯過幾道新鮮的菜。
首先推薦妳吃水煮櫻桃。小滿期間會有大量的新鮮櫻桃上市。雖然沒有大家想象的那麽補血豐富，甚至連大白菜的含鐵量都不如，但是更讓人滿意的是櫻桃的味道，作為壹種普通的水果已經足夠了。
含有蛋白質、維生素C、維生素A、煙酸、維生素B、鈣、鐵、磷、膳食纖維等營養成分。對於每次吃櫻桃都會拉肚子的人來說，不妨把櫻桃放在水裏煮，或者加壹點冰糖，對於經常身體虛弱，沒有食欲的人有很好的治療作用。
此外，櫻桃中還有植物多酚等抗氧化物質。愛美的女性每天吃飽了就喝壹份水煮櫻桃湯，也有祛濕散寒、美容護膚的功效。
接下來給大家推薦苦菜，也叫小鵝菜、苦賣菜，很可能生長在田間、菜地，屬於糜子。
進入小滿後，天氣溫度高，出汗量大，對應著身體消耗的營養物質更多。這個時候可以選擇苦味的蔬菜進行進補。據明代著名中醫經典《本草綱目》記載:“苦菜能調十二脈，具有抗衰老、明目、解暑、強身健體的作用”。
由於苦豆子的苦味，人們可以把它和糖醋西紅柿、甜胡蘿蔔等食物混合在壹起做成壹道大菜，或者用苦豆子做餡，做成菜餅。治療效果喜人。
最不推薦的吃法是直接用苦菜蘸醬吃。從外面采摘的野菜，通過簡單的洗滌是無法完全消除有害物質的。即使想生吃，也最好焯壹下。