健康電子世界39健康雜誌家庭醫生365生活中的健康常識
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吃五種會讓妳發胖的食物。
第壹名:巧克力餅幹(每天吃6片，熱量302卡，壹年增重14斤)
喝茶的時候妳覺得餓嗎？吃塊巧克力餅幹吧。雖然減肥書上都說要用芹菜和胡蘿蔔條代替零食，但是這些蔬菜水果健康卻無味，所以還是拿壹些喜歡的巧克力餅幹充饑吧。但是妳知道巧克力餅幹裏有什麽嗎？答案是:大量的糖和大量的脂肪。如果妳每天下午用巧克力餅幹來滿足妳的渴望，妳將在僅僅半年內增加7公斤。如果這樣持續壹年，14公斤肉會跟著妳壹起動。美食的背後是高熱量的陷阱在等著妳，高油高糖的食物會讓人迅速衰老。
建議:要獲得抗氧化效果，多喝低熱量綠茶比從巧克力中獲取多酚更好。
第二名:巧克力棒(每天吃壹根，熱量約280cal，壹年增重13 kg)。
如果妳沒時間吃晚飯，壹塊固體巧克力棒就是妳的零食？如果妳真的用巧克力棒充饑，那就不要在事後再補壹頓晚餐。因為壹塊巧克力的熱量是壹頓正餐的壹半。如果妳離不開香濃的巧克力、濃濃的焦糖和花生的美味，那麽我建議妳隨時關註體重秤上的數字。每天吃這麽高熱量的零食，既不胖也不難。另外，巧克力棒中的高糖分是氧化的幫兇，也會加速妳的衰老。
建議:如果妳不能戒掉每天吃壹塊巧克力的習慣，妳最好每天找時間慢跑半小時，以平衡那壹小塊巧克力的熱量。
第三名:罐裝果汁(每天喝壹罐500ml，熱量255cal，壹年增重12 kg)
我知道蔬菜水果富含維生素和礦物質，但是我懶得吃水果。既然沒吃水果，那就用果汁代替吧。但是，用果汁代替水果並不能獲得足夠的礦物質和維生素，因為很多礦物質和維生素在制作果汁的過程中已經流失了。僅存的維生素C也會因光照而減少。如果仔細看果汁罐頭上的標簽，可以發現大部分果汁都是濃縮還原的，加了很多糖。所以，如果妳覺得喝果汁更有營養，每天來壹罐，果汁中的高糖分會讓妳壹年後增重12kg。
建議:為了身體健康，多吃新鮮水果蔬菜絕對是保持苗條身材的不二法門。
第四名:普通可樂(每天喝壹罐375ml，熱量為168cal，壹年增重8 kg)
可樂是每個人最常見的飲料。當然，吃漢堡薯條的時候，要配可樂。而當我們聚在壹起分享美味的披薩時，我們也用可樂來搭配披薩的味道。但是，即使不搭配食物，很多人也養成了每天喝壹杯可樂的習慣。這是因為可樂中的咖啡因和特殊配方會讓人上癮。雖然市面上已經有低卡可樂了，但還是有很多人適應不了代糖的特殊口感。如果妳壹天離不開可樂，妳最好多做運動來消耗多余的熱量。因為壹天壹罐可以讓妳壹年後增重8公斤。更可怕的是，妳喝的可樂不僅會讓妳有飽腹感，還會因為其強烈的口感讓妳吃更多的食物。不僅是可樂，還有其他汽水，根啤等等。
建議:如果實在戒不掉可樂，最好選擇低熱量的可樂，而不是糖。
2.生活中最常用的知識。
去我的空間/494470650/infocenter？ptlang = 2052 & ampADUIN = 494470650 & ampad session = 1262251539 & amp；ADTAG =客戶端。QQ.2587_Mysrv.0這裏是裏面的部分，有400篇！！~~ 301、不銹鋼廚具汙漬去除小技巧:用做飯剩下的蘿蔔頭反復擦拭汙漬，即可去除。
如果汙漬已經產生很久了，那麽在蘿蔔頭上沾點去汙粉是很有效的。？302、鍋用久了，鍋底經常會有壹層厚厚的黑色汙漬，很難去除。
如果在使用新鍋之前在鍋底塗上壹層厚厚的肥皂，鍋底變黑時輕輕壹擦就可以去掉。？303.塑料砧板好用，但是菜刀留下的裂痕容易汙臟，用去汙粉也不容易洗掉。可以用漂白劑粘在海綿上，擠壹擠，用水洗。
？304.殘茶妙用:將殘茶曬幹後，放在廁所或地溝旁焚燒，可消除惡臭。燃燒幹茶渣可以驅走蚊子。
？305、感冒鼻塞，可用蒜頭1瓣，用刀切成與鼻孔壹致的形狀，塞入鼻孔，連續幾次，即可治愈。用薄荷油聞鼻子也能讓鼻孔立刻通暢。
？306、鼻塞嚴重影響睡眠，用熱水洗腳，促進鼻塞消退。既能緩解鼻塞，又能調節大腦皮層的興奮和抑制，從而促進睡眠。
。？307、皮膚瘙癢，可將壹撮煙灰放入容器中，滴幾滴水，使其成糊狀，塗於患處，可止癢。用新鮮絲瓜葉搗爛，摩擦患處，效果很好。
？308.橘子皮的妙用:粥半熟時加兩片新鮮橘子皮。煮出來的粥很開胃，特別甜。泡茶時加幾絲橘皮條，清香爽口，潤肺化痰。
？309.加入花椒油、芝麻油、糖、醋等調料拌涼菜，使涼菜更加入味爽口。吃之前加鹽，可以防止涼菜滲出，帶走營養？310，油有多熱？120%時鍋底中間出現小油泡；30%到40%時，油位開始波動，沒有冒煙；50%到60%的時候，波動加劇，煙塵上升；70%到80%在油位平靜，油煙滾滾的情況下？311.燉牛肉時，將泡好的茶根裝入紗布袋中，放入水中與牛肉壹起燉。牛肉會燉的很快，風味獨特，味道鮮美。？312，識別註水肉！在切好的肉表面貼壹張薄紙。如果後面能完全揭開，紙泡了，可能是註水肉；粘膜切開時，粘液較稀的肉要小心食用。
？313、側臥位* * *治鼻塞:左側鼻塞面向右側臥位，右側鼻塞面向左側臥位，用食指和中指捏住鼻子，在鼻梁兩側項英穴* * *治鼻塞1-2分鐘。？314，出國旅遊面包保鮮小技巧:用原包裝蠟紙包好面包，拿兩張報紙，用水浸濕，用外層蠟紙包好，放入塑料袋，紮緊袋子。
？315、生花生在容器中幹燥2-3天，然後風冷，裝在塑料食品袋中，密封嚴密，放入冰箱保存1-2年，隨吃隨加工，不腐敗變質？316，白蘿蔔和蜂蜜都有潤肺止咳的作用，可用於治療幹咳:白蘿蔔洗凈，搗碎取汁，每次60ml，加入適量蜂蜜調勻，每日3次，連服3-5天？317、煮豆粥時，豆類壹定不能提前泡水，否則不容易煮開；水開的時候，加幾次冷水，被冷水“激”幾次，豆子就容易開花了。？318，春季是哮喘多發的季節，可以用蒜瓣進行自我治療:將2-4瓣大蒜搗碎裝入瓶中，每天3-5次大蒜的氣味，每天換壹次蒜瓣，連續3-4天。
？319，小心買到假碘鹽！當碘鹽灑在切好的薯片或澱粉溶液上時，可以變成淺紫色。顏色越深，碘含量越高，無色反應為假碘鹽。？在我空間看到的~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~/494470650/infocenter？ptlang = 2052 & ampADUIN = 494470650 & ampad session = 1262251539 & amp；ADTAG =客戶端。QQ.2587_Mysrv.0 .
3.妳壹定知道壹些有用的生活竅門。
1.經常吃宵夜。妳會得胃癌，因為妳的胃不能休息。
壹周只能吃四個雞蛋。吃得太多對妳的健康有害。
3.雞肉含有致癌物質，最好不要吃。
飯後吃水果是錯誤的想法。應該是飯前吃水果。
女生經期不要喝綠茶。反正不喝茶。多吃能補血的東西。
6.喝豆漿；不要加雞蛋和糖。不要喝太多。
7.西紅柿不要空腹吃，要飯後吃。
8.早上醒來。先喝壹杯水預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西。妳會變胖的。
10.少喝奶茶。因為熱量高，油多，沒有營養價值。如果長期飲用，容易患高血壓、糖尿病等疾病。
11.新鮮的面包不宜立即食用。
12.遠離充電座。人體應遠離30厘米以上。千萬不要放在床邊。
13.每天喝八杯水。
14.壹天十杯水。膀胱癌不會來了。
15.白天多喝水，晚上少喝水。
16.壹天不要喝超過兩杯咖啡。喝多了容易失眠胃痛。
17.少吃油膩的食物，因為大腦中的血液需要5~7個小時才能消化集中到胃上，使妳昏昏欲睡。
18.下午五點以後少吃大餐，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。
19.10會讓妳開心的食物種類:深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20.睡眠不足會讓妳變笨。每天必須睡八小時，有午睡的習慣就不會老。
21.最佳睡眠時間為10晚上到早上6點。
22.每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制產生抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23.用冷水服膠囊(可以先吃)，睡前30分鐘服藥。避免立即躺下。
24.酸梅有防止衰老、永葆青春的作用；肝火的人要多吃。
25.脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、辣雞排、辣鍋、油膩食物重的菜。
26.幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)
27.每天壹杯檸檬汁和橙汁，不僅能美白肌膚還能淡化黑斑。
28.蘋果永遠是摩托車手、癮君子和家庭主婦的良藥。每天只吃壹個蘋果就能讓妳有壹個幹凈的肺。
29.吸煙和服用維生素(B胡蘿蔔素-A維生素之壹)會致癌，所以盡早戒煙是最健康的方式。
30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來的時候，孕婦，臨產前，產後，更年期。
31.吸煙與肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌有關。
32.飲酒導致肝硬化和肝癌。
吃檳榔會導致口腔纖維化和口腔癌。
34.食物過於精細，缺乏纖維；含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。
35.食物過於粗糙，營養不足時會導致食道癌、胃癌。
36.食物中的黃曲黴毒素和亞硝酸鹽具有致癌性。
37.不要吸煙。拒絕吸二手煙。
38.適度飲酒，不要長時間打鬧。別喝醉了。
39.減少鹽腌、煙熏和燒烤食物的攝入。
40.每天吃新鮮的蔬菜和水果。
41.每天吃富含纖維的谷物和豆類。
42.每天飲食均衡，不要過量。
43.保持理想體重。不要太胖。
44.保持規律的生活和運動。
45.保持輕松愉快的心情。
46.正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
4.生活沒有規律。為了健康，我想要有規律的生活方式。
睡眠或覺醒是壹個正常的生理過程，但不是人可以完全自主控制的活動，而是壹個被動的過程。
不像人體的某些活動可以按照人的意誌去做。失眠的人往往很難誘導老師入睡，感到苦惱。
其實早期輕度失眠往往可以從自我調節中獲益，可以總結為:(1)正常自然的心態。失眠沒必要太擔心。越是緊張，越是強迫自己入睡，結果適得其反。
有的人更是緊張得連續多日失眠。他們認為大腦這樣下去，不會短命，會生病。這種擔心導致的過度焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋找並消除失眠的原因。導致失眠的因素有很多，前面已經提到過。只要稍加留意，不難發現。
如果消除了病因，失眠就會自愈。對於疾病引起的失眠癥狀，及時就醫。不能認為失眠只是小毛病，不是病，耽誤治療。
(3)身心放松有利於睡眠。睡前到戶外散壹會兒步，放松自己，睡前洗個澡或用熱水泡腳，再上床睡覺，有利於睡眠順暢。
誘導人入睡的具體方法有很多，比如放松操，民間壹直流傳，可以使用。另外介紹兩種簡單易行的方法:①閉眼入寂法。
上床後，先閉上眼睛，再微微睜開眼睛，與外界保持壹些聯系。雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大降低，誘發人體逐漸進入困倦狀態。②明古天法。
上床後，仰臥閉眼，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲擊後腦勺，使其聽到呼呼聲。反彈的次數，直到妳感到輕微的疲勞。
停止彈跳後，妳的頭會慢慢靠近睡枕，然後它會自然地放在妳身體的兩側，妳很快就會睡著。(4)睡眠誘導。
聽平淡而有節奏的聲音，如火車運行的聲音、蟋蟀的鳴叫聲、滴水聲和春雨淅淅瀝瀝的聲音，或音樂催眠磁帶，有助於睡眠，還能建立條件反射誘發睡眠。(5)喝熱牛奶。
睡前喝壹杯加糖的熱牛奶，據研究，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進大腦分泌睡眠用血清素；同時，牛奶中含有少量嗎啡樣物質，具有鎮靜安神的作用，從而促進人體安然入睡。(6)合適的睡姿。
當然，睡姿是舒服的，可以因人而異。不過，還是側著睡比較好。養生家曹次山在《睡眠戰術》中指出:“左側臥屈左腳，屈左臂，手托頭，伸右腳，右手置於右大腿之間。
右側位則相反。“這種睡姿有利於全身放松，睡個好覺。
(7)如果疲勞、睡眠困難，不妨吃蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因為這種水果的香味對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分能抑制大腦皮層，使其容易入睡。
(8)如果失眠是因為出差在外，不適應環境造成的，先做好心理準備，主動調整，做好準備，以免因為緊張睡不好覺。同時，妳也可以用上面的方法來幫助睡眠，這樣可以避免失眠。
采用以上方法，妳可以不說話不思考就能入睡；先睡，再睡，即睡前不要過度用腦，上床後排除壹切雜念，保持安靜；此外，註意安靜的臥室環境、新鮮的空氣和合適的床，可以提高睡眠質量。睡個好覺，起床自然精神飽滿。