這絕不是危言聳聽。不在這個圈子裏，妳可能不知道。現在社會上因為拳擊和站樁養生的傷病很多。很多武術愛好者開始滿腔熱情崇拜名師，壹生苦練最後四處求醫。新手壹定要細心，不要粗心。
那麽，什麽是好的打樁方法呢？我們不要說“適合自己的就是好的”，也不要對“方法不優越”這樣的話漫不經心。先從根子上說幾個實用的標準和道理，看看什麽樣的堆法才能健康養生。
陰陽，天地之道，萬物之紀，變化之父母，生死之本，神之家，治療必須以此為基礎。既然治療必須以陰陽為基礎，那麽健康養生是否應該和醫生壹樣？都說醫學和武術不分家，練武養生當然需要明確陰陽。
那麽站樁的陰陽是什麽呢？《黃帝內經》說，對於人體來說，背部為陽，腹部為陰。這就要求站樁時，正面即身體後部要打開，反面即身體前部要關閉。
具體到體型上，就是身體背部的足太陽膀胱經要打開拉伸。足太陽膀胱經是人體最大的陽經，從外固裏，是人體的第壹道防線。它和國家的邊防、海防壹樣重要，疾病和病原體壹般都是先突破這道防線，再到達臟腑。
膀胱經開了，首先要做的就是站在樁上，讓腿後側受力。膝蓋不能彎曲，也不能受力，所以要站直！膝後衛中穴是足太陽膀胱經的大穴。膝蓋彎曲時，陽面封閉，身體血液循環不暢。膝蓋是運動中樞，不是承重機構。不管是站樁還是打拳，別人叫妳跪的時候都要小心！因為習武而傷膝、換膝的例子太多了。只要膝蓋彎曲，蹲姿越低，哪裏有壓迫，哪裏就有反抗，氣血越往上拱，就容易引起高血壓或心臟病。
第二，妳要把背放平。人體內外都相互作用。很多人平時脾氣不好，背部膀胱經肝膽不平或有結節；對於腎氣不足的人來說，腎俞，也就是腰部，肯定會下沈壹大塊，這是內在的影響。同樣，妳從外部調整身材，理順陰陽關系，也影響內部臟腑和氣血運行。不然壹般人怎麽會說:妳看，這老頭身體真好！好身材，不就是為了把後背壓平嗎？
就像醫生說的“觀色把脈，先告別陰陽”，分清陰陽是樁健康養生的前提。呵呵，根據這個原理，堆法好不好，壹眼就能看出來。當妳看到屈膝或下蹲的樁法時，建議妳趕緊跑開。
站樁治病養生的機理不像針灸、煎藥那麽直接，而是通過促進體內陰陽生長，滋養自正來實現的。正氣是人體突發疾病最廣譜的養生藥。如果充足，任何疾病都是不需要治療就能自愈的，這就是好樁法反復攻克疑難雜癥的魅力所在。
就像人生病的規律是先先天腎氣不足，後後天脾虛受累，再難兼顧心肺壹樣，好的樁法也要針對人生病的規律，追根溯源，直接抓住人體內臟和經絡的源動力——腎氣。五行之根在腎，腎中氣盛。就像燈有油，樹有根，妳會活得更滋潤，更有活力！這才是真正的根深蒂固，長盛不衰的方法。
這裏有壹個分歧。有些樁法說要註意脾胃，理順膽經。這個不用說，還是能刺激腎氣增長的，腎氣旺盛。自然有包括脾胃在內的五臟。關鍵是還有壹大區別，就是有的打樁方式是腳跟落地，有的是前腳掌落地。在這裏，我需要妳再次睜開眼睛，好好想想。
按照常理，結構決定功能。人和動物不壹樣。腿長在腳後跟上，不像雞的腿長在爪子中間。正常情況下，腳後跟著地更舒服。人們常說，他們應該站穩腳跟。道教《生命的桂芝》說，禪定也是成立的:腳隨地隨鼻向遠空，兩手懸於洞緣，壹口氣引其從天而降，吞之時搖櫓至腹。從醫學上講，足跟是腎經經過的地方，也是奇經八脈中的陰橋脈和陽橋脈的發力點。足跟有利於刺激腎氣生發。
這個問題很重要，也可能是關乎江湖門派的大事。在這裏，我不會給妳下結論。
《道德經》說:“要空，要靜，同時做壹切，我就回頭看。世間萬物，各歸其本，歸根到底，都是靜，這叫我。”所謂復蘇，就是靜止中的生動，陰極中的生機，生命的根本。這個陽也是我們先天之氣。先天之氣，不能藥補。如果能補上，那些達官貴人就不會生病，也不會死。那麽，先天之氣如何彌補呢？道家說先天之氣來自於虛無。南·懷瑾老師直接指出，生命的能量來自寧靜。所以，只有讓妳放松進入寂靜的樁法才是最好的功法，因為只有這樣才能從虛無中產生真氣。
這個很重要。因為在大家的印象中，有壹個概念就是練武要吃苦，大家都覺得越吃苦，付出的時間越長。其實只要妳覺得自己在受苦，就壹定無法放松。不放松，怎麽談得上陷入沈默？
還有其他方法強調這個想法和那個想法。這種堆法短期內可能有效，但長期來看肯定很難上位。因為站樁的本質是通過精神自衛、冷漠、虛無來治病，激發人的本能、自愈或恢復系統，有需求就會影響身體自我機能的恢復。就像動物不打針不吃藥也能靠本能生存享受生活壹樣，人類的潛力和修復能力也是驚人的，前提是妳能放松心情，靜下心來。
呵呵，大家都想健康長壽，都想發財。這不是靠思考就能達到的，也不是靠乞求就能達到的。老古人早已明白這壹點，所以提出道中無物，無為而修原，強調不忘助人，不舍得之。說到這，那些盯著對方，下了很大功夫，盡了最大努力的樁法，應該再次從妳的視野中被淘汰。
最後真的很難找到劃分陰陽，固本培元，放松自然的樁法！但只有這樣，樁法才能真正自然健康。
好吧，聰明的讀者，亮出妳的招數，慢慢找。這就是命運。當然，遇到這樣樁法的朋友壹定要珍惜。古人說“天道不舉，匹夫有責”。當我們遇到它時，我們必須珍惜緣分。