今天是二十四節氣中的千禧年。隨著千年節氣的到來，氣溫開始下降，天氣轉涼，陰氣逐漸增多，早晨的露珠變濃，凝結成壹層白色的水珠，因此被稱為“千年”。
千年時節，秋燥傷人，易耗津液，故常有口苦咽幹，大便幹燥，皮膚皸裂。中醫認為這是因為肺、氣、大腸為表裏，肺主皮毛。對此，營養專家提醒，千禧年時節，要註意滋陰潤肺。
專家指出，千禧年期間天氣悶、熱、幹、燥。這個時候，過冷過熱的食物都不適合吃，也不能盲目補。飲食宜清淡、易消化、富含維生素，包括竹筍、蘿蔔、胡蘿蔔、鮮蓮藕、梨、蘋果、紅薯、小米、核桃、木耳、蜂蜜等。選擇溫而不熱、涼而不寒的滋補之物，如百合、沙參、玉竹、桑葉、杏仁、枇杷葉、銀杏等。，以免傷陰或耗陰。
荷花百合粥、銀杏雞丁、山藥等。是千禧年的合適食物。這些食物具有清肺潤燥、止咳平喘、補氣血、健脾補腎的功效。早上喝壹碗粥，不僅能治秋涼，還能預防秋燥。如銀耳粥、蓮子粥、芝麻粥、大棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
患有哮喘、氣管炎、咽炎、過敏性鼻炎等呼吸道疾病的人，應盡量少吃帶魚、蟹、蝦、韭菜、生冷食物和過於甜膩的食物。秋天，很多人會覺得喉嚨不舒服。這個時候可以用橄欖、麥冬、甘草做湯餐，有利於潤喉止咳的功效。另外，中醫認為海鮮多為涼性，容易傷脾胃。胃腸功能不好的人，應少吃或不吃海鮮；辣椒等刺激性食物會影響肺部、大便、皮膚。
專家說千禧年到了，建議人們做好三件事:補腎、護陽、潤肺。晚上用溫水泡腳，補腎益氣。水沒到腳踝，最好泡到身體微微出汗。泡腳的時候可以揉揉耳朵和腰。晚上睡覺的時候要去掉涼席，腹部保暖，不要露肚臍，保護陽氣。在潤肺氣方面，可以自己做大棗百合湯:大棗10，百合60g，冰糖適量，燉湯吃，有補中、潤肺、止咳、健脾養胃的功效。
白鹿四季健康飲食處方
人參花養陰茶材料:西洋參5g、菊花3g、麥冬5g、枸杞8g(1人)；制作方法:將所有材料加水500毫升，放入養生鍋中燉；營養功效:清熱、益氣、養陰。這種保健茶適合容易疲勞和上火的人。
百合山藥炒蝦球材料:鮮山藥200g，百合幹50g，蝦球200g；制作方法:材料洗凈，百合泡發後，將上述材料放入鍋中煸炒至熱熟，加鹽調味；營養功效:健脾益肺。
橄欖雪梨豬肺湯食材:橄欖20g、雪梨2個、豬肺300g、羅漢果8g、瘦肉300g、陳皮5g(2-3份)。制作方法:將以上材料放入鍋中1小時，加鹽調味。營養功效:潤肺潤燥。
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