雙腳並攏站立，站好，頭挺直，虛浮；
向前看，向內看，自然呼吸，保持平靜。
升高
左腳打開半步，平行站立，向內看，走神。
先勢魏拓賢杵
雙臂向前擡起，雙手交叉放在胸前，看著前方和下方。
第二勢魏拓賢杵
擡起手肘，水平伸展雙臂，水平外展，坐在手腕上，豎起手掌，怒目而視，松開手腕搖動手肘，水平折疊雙臂。
第三勢魏拓賢杵
翻轉，擡起，擡起腳跟，擡起，握緊，落下。
第四個潛力是換星。
左轉，撿星星左換桶右，手臂自然展開，右轉，撿星星右換桶左。
第五個勢把牛尾巴往後拖。
收回左腳，握拳，拖，展開，拖，展開，拖，上步，收回右腳，握拳，拖，展開，拖，展開。
第六個勢是亮翼勢。
展開肩膀，擴胸，推，松，合，挺胸。展開肩膀，擴胸，推，松，合，挺胸。展開肩膀，擴胸，推，松，合，挺胸。
第七勢，九鬼拔刀
向右轉，擺臂，撥耳，展開，肘關節，開，關，開，向右轉，雙臂自然伸展，擺臂，撥耳，肘關節，開，關，向右轉，雙臂自然向側面伸展，掌心向下。
第八勢三板落地
側身半步，落下，“嗨……”，保持，上升，翻轉，落下，“嗨……”，保持，上升，翻轉，落下“嗨……”，保持，上升，收回左腳。
第九勢青龍探爪
捏住手指，握緊拳頭在腰間，伸出右手掌，屈肘成爪，探左，下壓，探臂，轉掌，握穩，起身，伸出左手掌，屈肘成爪，探臂，轉掌，握穩，起身，收拳在腰間。
第十個潛在的臥虎撲食
右腳轉身，向前壹步，潛過去，下壓，起身牢牢握住，左腳扣住，轉身，向前壹步，潛過去，下壓。
第十壹個潛在彎曲電位
起身，扣右腳，轉身，收左腳，側舉雙臂，捂住耳朵，敲鼓，壹，二，三，向前彎腰，伸展，再向前彎腰，向前伸展，伸展，拔起耳朵，雙手向前伸展。
第十二個電勢從尾部電勢下降
十指交叉，雙手轉動支撐，內收，下壓，擡頭，左搖尾巴，擡頭，右轉，右搖尾巴，擡頭，右轉，右搖尾巴，擡頭，右轉，左搖尾巴，擡頭，右轉，右轉，右轉，右轉，右搖尾巴，起身。
獲得潛力
關閉工作，舉起，拉下，舉起，拉下，舉起，拉下，舉起，拉下，收回左腳，讓手臂自然下垂。練習到此結束。