喝鹽水是人主動補鈉的過程。在大量出汗前或天熱時，早上壹起床就喝些淡鹽開水，以保證出汗後的身體。
體內鈉含量仍基本符合要求，能維持細胞正常代謝，穩定細胞內外浸潤，調節體內酸堿平衡，維持
精力更加旺盛，不會出現身體疲勞、頭暈等癥狀。
早上喝壹杯淡鹽水，能很快被身體吸收，可以稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化。
有效。早上喝淡鹽水也是預防習慣性便秘，保持健康的好方法。大量運動後喝鹽水，有利於補充大量食物。
汗液流失的鈉可以維持體內電解質的平衡。早上起來也可以喝。冬天天氣幹燥，經常讓人上火排便。
秘密，消化不良。
對於低血壓患者，早起後喝淡鹽水可以預防低血壓和低血壓引起的暈厥。
有口腔疾病的人，可以早點喝淡鹽水殺菌。
喝鹽水的壞處:
1，民間諺語說得好，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
2、高血壓的人不宜飲酒，因為鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。所以鹽水的濃度要低，100 ml水中含鹽量不能超過0.9 g。
3、腎炎患者不宜飲酒，急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好用白開水代替，以免增加腎臟和心臟的負擔。
4.壹般來說，人體內是不缺鈉的。如果每天早上喝壹杯淡鹽水，長期空腹補鈉，身體會長期攝入鈉，導致體內鈉含量過高，引發高血壓、腎炎等疾病。
5、起床後喝淡鹽水，雖然也有水分補充，但由於體內鹽分增加，加重高滲性脫水，人會感到更加幹燥。
6.早起後最好喝的是白開水，不加其他東西，有利於身體吸收。真的可以補水、排毒、通便，而且不會給人體帶來不良影響。早上刷完牙喝250 ml就行了。
參考資料:
百度百科-鹽水