相信很多人都聽說過五禽戲這個名字，它是華佗總結前人經驗後自創的壹套“健美操”。多練習五禽戲對我們的身體有好處。下面介紹五禽戲的養生功效。
五禽戲對健康有什麽好處？1五禽戲是古導術之壹，要求意念、調息的協調，動作和形體的協調。用心可以使精神寧靜，冷靜可以修煉真氣；調息可以行氣，調理經絡；動感的造型可以強健筋骨，方便關節。因為它模仿五種動物的動作，要守護的部位不壹樣，動作不壹樣，扮演的角色也不壹樣。
1，虎戲就是模仿老虎的形象，取其氣，善用其爪力，搖其頭尾，晃其全身。要守命門，命門是鴛鴦的家，是薛婧的海，是生命力的根，是水火之宮。有利於補腎壯腰壯骨，讓妳過督脈，去感冒。
鹿戲是模仿鹿的形象，取其長壽精神，善於運尾。尾部是任脈和督脈交匯的地方，鹿戲意在守護尾部，可以汲取周身的空氣，疏通經絡，促進血液循環，舒展筋骨。
熊玩就是模仿壹只熊的形象。熊笨手笨腳，外面安靜，裏面動。需要觀察中宮(臍中)調和氣血。練習熊出沒的時候，重點是內動外靜。這樣可以使心神平靜，精神匹配，真氣滲透，有健脾益胃的功效。
猿戲是模仿猿的形象，猿機警靈活，活躍不定。練這個戲就是在外面練四肢的靈活，在裏面克制思想活動，達到心靜、身輕、體健的目的。要求留在肚臍，才能動於形，靜於神。
鳥戲又稱鶴戲，模仿鶴的形象，動作輕盈流暢。練這個戲，要念及氣海，這是任脈和氣海的重點；鶴戲可以調理氣血，疏通經絡關節。
五禽戲的五種技法各有側重，但又是壹個整體。壹套系統的技術，如果經常練習，有養精神、調氣血、益臟腑、通經絡、活筋骨、利關節的作用。心平氣和，氣盛則生精，精盛則轉化為氣動力形，從而達到三要素(精、氣、神)的統壹，進而可以得到祛病強身的效果。正如華佗所說:“亦善除疾，益蹄足。”
五禽戲有哪些保健作用？2五禽戲是漢代名醫華佗所創，是模仿五種動物動作的壹種技藝。華佗通過模仿虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物的動作，創造了壹套防病治病、延年益壽的醫療氣功。是壹種仿生功法，特點是“外動內靜”，“動中求靜”，“動靜皆宜”，剛柔相濟，內外兼修，內外兼修。
自古就有“健身五禽戲，虎、鹿、熊、猿、鳥，形神兼備，久練不老”的說法
五禽戲是中國傳統的健身方法，由模仿動物的五個動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”。五禽戲在中國民間廣為流傳，也是流傳最久的健身方法之壹。其健身效果為歷代養生保健者所稱道。據說華佗的徒弟烏普因長期練習此法而活到100歲。1982 6月28日，衛生部、教育部和當時的中國國家體委發出通知，將五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學院校推廣的“健康體育課”內容之壹。2003年，中國國家體育總局將重排五禽戲等健身方法作為“健身氣功”的內容向全國推廣。
“五禽戲”最初的動作主要是模仿老虎拍打前肢、熊的下墜和站起、鹿頭頸的拉伸、猿趾的垂直跳躍和鳥翼的展開。通過模仿這五種動物的動作，不僅可以鍛煉四肢的骨骼和肌肉，還可以使內臟得到全方位的運動。
“五禽戲”練習時不要太累，以出汗為準，適可而止。它的運動應該是:放松，停留在腹部，均勻呼吸，形神合壹。
練熊玩的時候，要在冷靜中蘊含輕靈，表現其兇猛；練虎戲，要表現出威武勇猛的樣子，柔中有剛，剛中有柔；練習猿戲時，要模仿猿的敏捷和靈活；練習鹿戲時，要體現其安靜安詳的狀態；在練鳥戲時，要表現出它展翅在雲端飛翔的潛力，做到形神合壹。經常練習“五鳥”可以鍛煉腰部和四肢的關節，強壯腰腎，疏肝健脾，滋養心肺，從而達到祛病延年的目的。