中醫理論認為，春在肝，夏在心，長夏在脾，秋在肺，冬在腎。春季是肝病的高發季節，要註意養肝，協調肝臟的陰陽平衡。
甜食能滋補肝腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。酒精會傷肝，春天更不宜飲酒。泡菊花茶和薄荷水可以清肝熱，或者喝富含電解質的飲料，比如波卡裏汗，也是春天的好飲品。
第二，是食物的陰陽互補。
食物分為寒、熱、溫、涼、平五種屬性。比如烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要加入蔥、姜、酒、醋等溫熱的調料，防止菜肴涼了；再比如吃壹些對陽氣有幫助的菜，比如韭菜、大蒜、木瓜等。，配合雞蛋等滋陰成分，從而達到陰陽互補的目的。
春分時節，人體血液和激素活動處於高峰，但春季多變的氣候會使身體失衡，誘發壹系列疾病。為此，專家建議，科學合理的飲食有助於調節春分陰陽平衡。
第三，多吃時令菜。
每個季節都有符合其氣候條件生長的時令菜肴，具有天地精華，營養價值高。吃具有壯陽作用的韭菜，可以增強人體脾胃之氣；豆芽、豆芽、生菜等成分有助於激活身體的生長功能；吃桑葚、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，可以潤肺生津，養肝。
當然，除了註意飲食之外，養生的關鍵還是要提高自己的免疫力。保持輕松、愉悅、樂觀的精神狀態。日常生活中，要堅持適當的運動，保持正常的睡眠時間。註意補充水分和電解質，促進血液循環，幫助維持身體的平衡，以達到最佳的養生效果。
預防從細節開始。
中醫認為，春分時天氣不穩定，早晚氣溫低，不僅容易誘發老弱病殘人群的疾病，還應關註長期處於高強度工作、高壓力狀態的“亞健康人群”，建議市民今後註意調整生活習慣。如果盡量少去人多的地方，可以利用居住環境進行簡單的健身運動，比如爬樓梯、跳繩等。過早鍛煉不容易。早起洗漱時可以用淡鹽水漱口。每天太早開窗通風不容易，9點以後比較合適。
飲食宜酸宜甜，滋養脾氣。
據悉，關於春食的民間傳說很多，中醫也有講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節，可以多吃壹些補脾的甜食，如紅棗，以及蜂蜜、韭菜、菠菜等，少吃酸辣食物。此外，堅果類食物如核桃、花生、杏仁、桃仁等。每周至少應補三次，有助於清爽幹燥，消除瘙癢。在日常的午餐中，也適合補充燉品類食物，如胡蘿蔔排骨湯、銀杏烏雞湯等。，既能補充人體在季節轉換中所需的水分，又能增加蛋白質的攝入，有助於增強人體的抵抗力。
敷料適用於下層厚度和上層厚度。
雖然春分後天氣逐漸轉暖，但晝夜溫差仍然較大，仍不時有寒流，天氣變化較大，雨水較多，甚至出現連陰雨。此時要註意衣服被子的加減。穿衣可以下厚上薄。註意下肢和足部保暖，最好能微微出汗，驅散冬季潛伏的寒邪。老人和小孩壹般抵抗力差，容易感冒或風疹等傳染病。這時候要多註意適時增減衣服和被子，適量多穿衣服，不要壹次性減得太快。