1，飲食不規律
不規律的飲食習慣，如暴飲暴食、飽餐、饑餓等，都會導致健康受損。體內的胰腺β細胞長期處於高糖或高脂狀態，會導致胰島素分泌異常，從而影響體內血糖的穩定。因此，為了更好地維持血糖的穩定，我們應該註意每天三餐的規律，定時定量，並註意適當補充膳食纖維，膳食纖維有助於降低體內血糖和血脂，使血糖穩定在合理的範圍內。
2.長期飲用高糖飲料
糖不是簡單的指糖，食物被人體攝入後會在體內轉化為糖。這些食物都是含糖量高的食物，比如很多飲料，都是含糖量高的。長期飲用這種高糖飲料，會導致體內血糖升高，容易誘發糖尿病的各種並發癥。所以，想要更好的穩定血糖，就要避免每天喝這些高糖飲料，盡量喝白開水或者淡茶。
3.不運動
日常運動量適當增加，有助於消耗體內多余的糖分。相反，如果平時運動太少，體內的糖分就消耗不掉，就會成為身體的負擔，從而導致代謝紊亂。其實，運動不僅可以消耗熱量、減肥，還有助於增加胰島素的敏感度，加速體內糖分的分解。如果缺乏日常運動，容易導致體內胰島素抵抗，從而降低糖的分解速度。因此，為了更好地降低患糖尿病的風險，有必要每天進行更適當的鍛煉。
那麽糖尿病發生前身體會發生什麽變化呢？
1，半夜餓
普通人晚上睡覺壹般都睡到天亮，基本上不會餓醒。但是對於血糖高的人來說，即使晚上吃飽了，睡覺的時候還是會有饑餓感，還會伴有體虛精神差的癥狀。當這些異常出現時，就要引起重視，大多是因為血糖代謝異常。此時應及時就醫，以免加重病情。
2、皮膚瘙癢
如果最近幾天總是出現皮膚瘙癢，除了皮膚病的可能，還要考慮血糖超標的可能。當體內的糖分不能及時代謝排出體外時，就會刺激皮膚，使皮膚發癢。因此，如果總是出現無明顯原因的皮膚瘙癢，尤其是夜間，應及時監測血糖的變化。
3、夜尿增多
當體內血糖升高時，會出現異常口渴，尤其是睡前大量飲水，會導致晚上頻繁上廁所，這是早期糖尿病非常典型的癥狀之壹。所以，當出現頻繁口渴、夜尿多、體重快速下降時，要想到糖尿病的可能。此時要及時就醫，防止病情進壹步發展。
由此可知，糖尿病的發生不僅與遺傳因素和環境因素有關，日常生活中的壹些不良習慣也會加速糖尿病的發生。所以為了更好的預防糖尿病，壹定要及時改掉上面提到的這些問題。當這些異常表現出現在體內時，就暗示著糖尿病的可能。這時候要及時去找醫生診治，才能更好的穩定血糖。