壹、陰虛體質養生法
體質特征:形體消瘦，面色潮紅，口幹咽燥，心緒不寧，手足發熱，睡眠少，大便幹燥，小便黃，不耐春夏高溫，喜冷飲，脈數，舌紅少苔。嚴重者可出現潮熱盜汗(肺陰虛)、視物模糊(肝陰虛)、心悸健忘、失眠多夢(心陰虛)、腰酸背痛、頭暈耳鳴、男性遺精、女性月經量少(腎陰虛)。
養生原則:滋陰清熱，滋補肝腎。陰虛體質關鍵在滋陰，滋補肝腎最重要。
養生方法
1，精神調理:陰虛體質的人急躁，經常心煩易怒，所以在日常工作中，要少和別人為非原則性的問題打架，以減少憤怒。
2、環境調節:怕熱而喜涼，冬季寒冷易過，夏季炎熱難耐，炎熱的夏季要註意避暑。
3、飲食調養:宜護陰降陽，宜清淡，遠肥而厚，燥而強之品。可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等清淡食物，但要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、蔥、辣椒等辛辣食物。
4、日常生活調節:因為精屬陰，陰虛的人要護陰，性生活危害太大，所以性生活要節制。
5、藥物治療:肺陰虛者宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補心丸；腎陰虛者，宜服六味地黃丸；肝陰虛者宜服壹貫煎。也可選用女貞子、山茱萸、墨旱蓮等其他中藥。
二、陽虛體質養生方法
體質特點:體白胖胖或面色蒼白，畏寒愛暖，四肢乏力，小便長，大便稀，口唇淡，自汗頻繁，脈沈，舌質弱。人生病容易著涼，表現為怕冷躺著，四肢冰涼；或者腹部持續疼痛，喜歡溫壓；或身體、面部水腫，不宜排尿；或背寒痛，清谷；或陽痿遺精，宮寒不孕；或胸背痛，咳嗽心悸；或者晚上尿頻，大小便失禁。
養生原則:溫補脾腎，因為陽虛的關鍵在於補陽。五臟中，腎為陽之根，脾為陽的生化之源，要註意滋補。
養生方法
1.精神調養:《黃帝內經》中說“肝氣不足則恐”，“心氣不足則悲”。陽虛是氣虛的進壹步發展，所以楊琪不足的人往往表現出情緒不好，容易悲傷，所以必須加強精神調理。
2、環境調節:這類體質偏寒怕冷，喜溫怕冷，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要貪涼，慎食生冷，少用空調，避免傷陽。
3.加強體育鍛煉:陽虛的人要在夏末秋初鍛煉耐寒能力，堅持過冬。
4、飲食調養:多吃具有壯陽作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等，根據“春夏養陽”的規律，夏季每伏吃壹次羊肉湯，配合天地的繁榮，以加強人體的陽氣。
5、藥物治療:偏心陽虛，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。
三、氣虛體質養生法
體質特征:消瘦或肥胖、乏力、面色蒼白、聲音低沈、經常自汗、心悸、厭食、舌淡苔白、脈弱是其基本特征。如果癥狀加重，可出現氣短、懶動、咳嗽、呼吸困難；或者吃的少，腹脹，便溏；或脫肛、子宮脫垂；或心悸、精神疲勞；或者腰膝酸軟，尿頻；男性遺精早泄，女性白帶稀薄。
養生原則:補氣養氣，因為肺主全身之氣，腎藏元氣，脾胃是“氣生化之源”，所以脾胃肺腎都要溫補。
養生方法
1，氣功鍛煉:腎為元氣之根，氣虛要做補腎。
2、飲食調養:可以常吃粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗、胡蘿蔔、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚。如果氣虛比較嚴重，應該選擇“人參蓮子湯”等藥膳進行進補。
3、藥物養生:平時氣虛的人要經常服用金匱山藥片。脾虛者，宜選四君子湯，或沈淩白術散；肺氣虛者，宜選補肺湯；腎氣不足可用腎氣丸治療。
四、血虛體質養生方法
體質特征:面色蒼白或萎黃，唇淡，頭暈目眩，心悸失眠，月經過少，手腳麻木，舌淡，脈細弱。
養生原則:調理脾胃幫助生化血源，滋補肝腎補血。
養生方法
1，日常生活調整:謹防長期血傷，不要過度勞累。
2、飲食調養:可以常吃補血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大棗、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等。
3、藥物養生:可經常服用當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。
4、精神修養:血虛的人，經常情緒低落、失眠、健忘、註意力不集中，所以妳要振作起來。
五、楊勝健身養生法
體質特征:身體強壯，面紅聲高，喜冷怕熱，口渴喜冷飲，小便赤。如果妳生病了，妳很容易從陽轉熱，但妳會看到高燒，脈沈，口渴，冷喝等癥狀。
養生原則:平肝清熱，註重滋補自然，心平氣和。
養生方法
1，精神修養:楊勝的人好動，容易上火，要加強道德修養，平日會鍛煉。
2、體育鍛煉:積極參加體育活動，讓多余的陽氣得到散發。
3、飲食調理:忌辛辣幹燥食物，如辣椒、姜、蔥等。，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等等溫食物應少吃。酒精辛熱，勸陽者戒酒。
4、藥物調養:可以經常用開水沖泡菊花、苦丁茶。如果大便幹燥，用火麻仁丸或潤腸丸；口渴者，用麥門冬湯；心煩易怒者應服用丹梔逍遙散。
六、血瘀體質養生法
體質特征:面色晦暗，唇暗，目暗，甲錯，易出血，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀或有結。如果患病，上述特征會加重，頭部、胸部、側腹、腹部或四肢會有刺痛感。口唇發青或有出血傾向，嘔血、黑便等。、或腹部包塊、女性痛經、閉經、崩漏等。
養生方法
1.運動:多做對心血管有益的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動感樁功等。
2、飲食調理:可以常吃桃仁、油菜、慈姑、黑豆等活血化瘀的食物，可以喝少量黃酒，山楂粥、花生粥也挺合適。
3、藥物養生:可以選擇活血養血的產品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。
4.精神調養:血瘀體質的人在精神調養中要培養樂觀的情緒，有利於血瘀體質的改善。相反，抑郁和沮喪會加重血瘀的傾向。
七、痰濕體質養生
體質特征:肥胖、貪食、神疲乏力、懶惰、嗜睡、體重、口中便溏粘稠或疏松、脈濡滑、舌胖、苔膩。有病則胸悶、咳嗽、氣喘、痰多；或者吃的少，惡心嘔吐，便溏；或四肢浮腫、抑郁，不宜小便或渾濁；或者頭身沈重，關節痛重，皮膚麻木；或者女性白帶過多。
養生方法
1，環境調節:不適合生活在潮濕的環境中；雨季要註意濕邪的侵襲。
2、飲食調理:少吃肥甘，多喝酒，不要過飽，以免積食。以防濕化痰。多吃具有健脾利濕、化痰消痰作用的食物，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、蔥、枇杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、白菜等。
3、體育鍛煉:痰濕體質，多體肥胖，重且容易疲勞，所以要長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、遊泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈都可以選擇。
4、藥物養生:痰濕生與肺、脾、腎關系最為密切，所以重點是調理肺、脾、腎。二陳湯、六君子湯、沙柳君子湯、金匱金氣丸都可以根據癥狀服用。
八、氣滯體質養生法
體質特征:消瘦或超重，面色蒼白或萎黃，通常急躁易怒，易激動，或抑郁不樂，胸悶氣短，舌紅，苔白，脈細。有病則胸脅疼痛或竄痛；或者* * *，腹痛，月經不調，痛經；或咽部阻塞，如果有異物；或胃脘痛、吐酸水、打嗝、噯氣；或者腹痛、腸鳴音、排便不舒服；或者是氣短頭痛頭暈。
養生方法
1.情緒調節:這種人性格內向，經常處於抑郁狀態。根據《黃帝內經》“喜勝憂”的原理，他應該主動尋求快樂，參加社交活動和集體娛樂活動。
2.運動:多參加體育鍛煉、旅遊活動和氣功，如強身健體、養生、動樁功，重點是呼吸和呼吸，以開導郁結。
3、飲食調養:可以少量飲酒，多吃能行氣的食物，如佛手、橘子、橘皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香櫞等。
4、藥物養生:常用方劑主要由香附、烏藥、山楂、小茴香、青皮、郁金等藥物組成，如越鞠丸。氣滯血瘀者，宜與活血化瘀藥同用。