長夏以小滿、芒中、夏至日、小暑、大暑開始，至立秋前壹天結束。夏天是太陽的陽與地球的陰相遇的時候，大自然呈現出壹派欣欣向榮的景象。中醫認為心對應夏，夏季養生重在養心。在《蘇文？藏象論六節:？心為生命之本，神之變也在面，面盛於血，陽中之陽，夏之氣？。夏季養心主要包括以下幾個方面:養心。人們應該利用夏天這個分配的季節，在春天發泄壓抑和憤怒的情緒，保持情緒順暢和心態平靜。夏天，大自然欣欣向榮，人們最喜歡的景色是戶外，要多做戶外活動，欣賞大自然的美景。如果違背了夏天的自然之道，對面就是傷心？，會破壞心情，秋冬容易生病。夏季調理，盡可能避免憤怒、焦慮、抑郁。第二，避免心火，減少煩躁、懊惱和不安。宜靜，靜下心來，排除雜念，避免不良的精神刺激，保持淡泊寧靜的心態。少出汗，養心。夏季天氣炎熱，微微出汗可以調節體溫，調和營衛，有利於氣血通暢。如果不註意保養，會因為天氣熱而經常出汗，不利於身體健康。中醫有？汗血同源？說道。汗水是由體液產生的，在水谷，體液和血液都很微妙。汗水是心臟的液體。陽加陰，即汗？。多汗不僅易耗津液，傷血，還可傷楊琪，導致氣血兩傷，心臟失去支撐，出現心悸、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、少尿等癥狀。在日常生活和飲食上，夏季白天長，夜晚短，所以人要晚睡早起，睡眠時間會略顯不足。同時，白天天氣炎熱，體力消耗較大。午睡尤為重要，這樣身心都能得到充分的休息。
午睡應在飯後半小時開始，睡眠時間為半小時。晚上失眠的人不要午睡。飲食宜溫、苦、淡，適度。根據？春夏陽？夏季飲食宜溫的原則。辛熱過盛，助陽生熱，耗氣傷津。過寒，助濕生痰，困脾傷陽。苦味入心，清暑降火。清淡的飲食可以促進食欲和消化。藥茶安神。結合夏季的氣候特點和個人體質，可以適當選擇中藥來調節陰陽平衡。對於身體虛弱、頭暈目眩、口渴多汗者，可將西洋參6片、麥冬10片用開水代替茶水浸泡，具有益氣養陰、生津止渴的作用。對於肝火過盛、煩躁易怒、目赤頭暈、頭痛口苦口幹者，可用10菊花、決明子6克代茶飲，有清肝明目的功效。對於心火上擾、口幹舌燥、睡眠不安、口腔潰瘍等癥狀者，可將蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克用開水沖泡代替茶水，有清心安神的功效。邊肖提醒:夏季在註意養心的同時，也要註意空調的合理使用。壹般來說，室內外溫差不能太大，最好在5攝氏度以內，否則容易？感冒？。空調使用時間過長，皮膚會封閉，汗液排出不暢，影響正常的新陳代謝。出汗後不宜馬上吹空調，因為古人說？汗是風？。睡覺盡量不要開空調，容易感冒或者感冒後拉肚子。
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