也許妳患有慢性疾病，或者妳的身體仍然強壯，但無論是哪種情況，跌倒都是容易導致老年人殘疾的危險因素。據統計，65-80歲和80歲以上人群每年跌倒概率分別約為30%和50%。加拿大某醫療服務中心2009年的數據顯示，每年每三個老人中就有壹個人跌倒過壹次，其中有將近壹半的老人跌倒過不止壹次，有將近壹半的老人因為跌倒而受傷，骨折的概率很大。
衛生部老年醫學研究所高教授說:“要避免這種風險，至少要從兩方面入手。”壹種是補充鈣和膠原蛋白，強健肌肉和骨骼，預防骨質疏松。比如老年人，尤其是女性，除了多喝牛奶，還可以補充壹些鈣。
二是註意老人客廳的布局和房間設施的安排，排除屋內各種不安全因素。地面應防滑，通道應無障礙物，並清除所有雜物。家具要固定好，常用物品要放在容易拿到的地方。衛生間或通道最好安裝適合老人的扶手。家具的高度、床的高度、床的位置要盡可能方便老人，如:桌子要比年輕人用的略低，以70-75 cm為宜；老年人最好在床邊放壹盞燈；通往衛生間的走廊裝了夜燈；床頭準備壹個手電筒，也有應急功能。此外，壹雙後跟防滑的軟鞋是老年人的最佳選擇。
堵:胃怕堵，心更怕堵。
堵車煩，堵車有病。對於老年人來說，最重要的是消化道，其次才是心臟。
在人體內，消化道無疑是最容易堵塞的。高指出，黏膩的食物是消化功能已經下降的老年人的最大禁忌。大多數老年人牙齒不好，嘴巴重。軟糯香甜的粽子、年糕、湯圓就是專門針對老年人的這些特點設計的。但這些食物“在口中容易消化”，從胃部不適到胃黏膜出血，甚至腸梗阻。尤其是晚餐，老人最好不要吃黏黏的食物，想吃就不吃。當然，消化道通暢的重要指標之壹就是消除便秘。為此，老年人應多吃粗纖維食物，多喝水，平時做腹部運動，晚餐不要暴飲暴食，飯後休息15分鐘至半小時後再外出活動。
不僅身體通道會堵塞，心臟也會堵塞，老人還會堵塞心臟，那就更麻煩了。北京安定醫院的心理學家Xi·英俊指出，因為不開心而發脾氣或偷偷生悶氣對身體不好。特別是老年人有更多的孤獨感、自卑等負面情緒，所以身體對情緒的厭倦問題更加突出。
Xi英俊建議，為了避免老人心情不好，子女要記得噓寒問暖，老人自己也要學會調節:遇到問題及時溝通，把憤怒扼殺在搖籃裏；如果有憤怒，要及時適當的表達出來，比如用“幽默發脾氣”，學會自嘲。平時多參加社團活動，培養興趣愛好，也能防止壞心情找上門來。
獨立:不獨居，不孤獨。
年輕人通常喜歡壹個人住壹個房間，但老年人最怕壹個人住壹個房間的孤獨。這種沒人說，沒人管，“出門壹把鎖，進門壹盞燈”的生活，帶來的是生理和心理上的雙重傷害。就連“獨居老人死了好幾個月才被發現”這樣的新聞也不新鮮了。
中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，老年人的孤獨感源於各種能力下降帶來的不安全感。要減少這種負面情緒，根據陪護理論，他們應該得到三個圈子的支持，即孩子和家人、朋友、鄰居以及生活中他們能接觸到的其他人。
“現在有些年輕人覺得父母退休後，家裏吃喝不愁。他們平時有很多娛樂愛好，過著非常瀟灑的生活。沒必要總是關心他們。”李娟說，其實這種想法是錯誤的。壹項關於國民心理健康的調查顯示，對於喪偶老人來說，家庭照顧最重要；對於老兩口來說，因為有基本的家庭照顧，朋友的支持相對突出。但無論如何，老朋友之間的關懷都不能代替親情。
所以，除了老年人有意識地接觸社會，年輕人更應該“常回家看看”。李娟說，看著老人買些禮物沒問題，但壹定不能變成壹種形式。“妳總是要在朋友的禮物上附上壹張卡片。幹了怎麽給老人吃？“在拿出禮物的同時，不要忘了講壹講過去，提醒老人們自己堅強年輕的狀態，這對幫助他們重拾自信，激發樂觀向上的心態是非常有益的。
另外，對於喪偶老人，最好不要讓他們壹個人住。如果不得已，也要提前設置老人聯系家人、親戚、鄰居的電話快捷方式，多邀請鄰居或小區物業人員上門拜訪。當然，最重要的是盡量回去。
泄露:不能泄露用藥檢查。
首都醫科大學安貞醫院心內科的馬常勝教授說，心腦血管疾病是大多數老年人不得不面對的問題。根據世界衛生組織的數據，中國每年因心腦血管疾病死亡的人數超過300萬，其中，主要原因是漏診、漏服藥物和漏治。
“許多人認為，患有這些基礎疾病的老年人應該避免憤怒和焦慮，以防止血壓升高甚至導致猝死。其實生病的概率不是特別高。即使發生，也是因為血壓等指標不到位。”馬常勝認為，預防心腦血管疾病的關鍵其實是求“穩”，即用藥不漏、監測不漏、病情及時隨訪不漏。只要保證以上前提，即使偶爾發脾氣，擔心壹次也不會造成特別嚴重的後果。
拖延癥:小病變成大病。
這種情況多見於老年人，比如小感冒拖成重癥肺炎並不少見。高說，老年人免疫力低，適應能力和自我調節能力差。所以壹旦感冒不及時治療，很容易演變成呼吸道感染，危及生命。更麻煩的是，老年人被病原體感染發炎後，臨床體征通常不典型，經常出現精神疲勞，難以引起重視和關註，耽誤了病情，有時小病拖成大病。
為此，高建議，老年人及其親屬應多了解老年病。如果老人感到四肢無力、虛弱、無精打采，要及時調理。如果是第壹次感冒，可以服用感冒沖劑，多喝水，多休息，飲食清淡。如果調理後情況沒有好轉，還有咳嗽等癥狀，就要盡早去醫院，以免耽誤病情。“秋去冬來，冬去春來，是老年人最容易受到傷害的季節，要特別註意保健。”
除了上面強調的五個字，老人也避免“兇”和“急”。高指出，很多時候，患有心腦血管疾病或頸椎病的老人，會因為急著站起來，突然改變姿勢而摔倒。所以老年人要慢慢起床，努力工作。