五種食物可以幫助妳輕松清腸排毒。清腸排毒是非常好的養生方式。壹般清腸排毒都可以通過飲食來解決。正確的調理可以給身體帶來很多好處。那麽哪些食物清腸排毒效果好呢？下面我們就來多了解壹下五種食物，幫妳放松排毒！
五種食物可以幫助妳輕松清腸排毒。1 1，清腸紅豆最有效的豆子。
豆類不僅含有豐富的蛋白質，而且在黃豆、黑豆、四季豆以外的雜豆類中也含有豐富的澱粉類食物和膳食纖維。
含有較多的皂甙，能刺激腸道蠕動，有良好的利尿作用，能解酒解毒，對心臟病、腎病、水腫等有益；含有較多的膳食纖維，具有良好的通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、防結石、健身減肥的功效；
2.最有效的腸道清潔細菌，海藻。
菌藻類食物有蘑菇、海帶、紫菜、木耳等。這些食物中含有植物化學物質，可以防癌和消除重金屬。
它們含有大量的口香糖。可緩解便秘，促進體內放射性毒物隨大便排出體外。腫瘤患者在接受放化療時，多吃海帶是有益的。都是堿性食物，有凈化血液的作用。經常吃紫菜可以降低癌癥的發病率。
3.芹菜，最有效的清腸蔬菜。
芹菜是壹種高纖維食物，具有防癌抗癌的作用。它通過腸道消化產生壹種木質素或腸道脂肪物質，是壹種抗氧化劑，可以抑制腸內細菌高濃度產生的致癌物質。還能加快糞便在腸內的運行時間，減少致癌物與結腸黏膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
芹菜含鐵量很高，可以補充女性月經失血。是缺鐵性貧血患者的好蔬菜。吃芹菜可以避免皮膚蒼白、幹燥、無光澤，可以使眼睛明亮、頭發烏黑。
芹菜是輔助治療高血壓及其並發癥的首選。對於動脈硬化，有輔助治療作用。
芹菜的葉和莖含有揮發性物質，氣味芳香，能增強人的食欲。芹菜汁也有降血糖作用。經常吃芹菜可以中和體內的尿酸和酸性物質，對預防痛風有很好的作用。
4、最有效的水果草莓。
不容忽視的排毒水果熱量不高，含有維生素c，在自然療法中，草莓可以用來清潔胃腸道，強化肝臟。但對阿司匹林過敏、胃腸功能不好的人不宜食用。
5、最有效的常青土豆紅薯
含有大量的膳食纖維，不能在腸道內消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有療效。但需要註意的是，吃紅薯時，壹定要蒸熟、煮透。
2、調理腸胃的方法
1，第壹冷。
包括防止受涼暴飲暴食，防止腹寒。胃病患者要根據氣溫的升降及時添加衣物，加強保暖。晚上睡覺要蓋好被子，盡量減少腹部受涼導致胃病復發或加重的機會。
2、常喝大麥茶調理腸胃。
大麥茶具有寧胃、止渴、解渴、清熱的作用，有利於食物消化、益色、護五臟，與大麥的花語“消化酵母”不可同日而語。
愛吃肉和辛辣食物的人，在飽餐壹頓後，喝壹杯濃稠溫熱的大麥茶，既能緩解油膩，又能促進消化。而且熱的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用，可以減少熱的食物對胃黏膜的刺激。
需要提醒的是:太涼的大麥茶不能喝，因為大麥茶的腸胃功能太強，比較適合便秘。
3.保持愉悅、舒適和情緒穩定。
中醫認為“思慮過度，脾氣抑郁，久傷，運化異常”，說明緊張、焦慮等都會影響脾胃功能。不宜邊吃飯邊思考，把商務談判和工作會議帶到飯桌上。另外，細嚼慢咽是養胃的壹個重要原則。
4.註意勞逸結合
註意日常生活，保持良好的作息習慣，休息好，按時睡覺，防止過度疲勞。
5、自我按摩胃部和腹部
中醫認為，經常自我按摩胃部和腹部有助於改善胃的功能。
具體方法是:雙手放在上腹部，以胸骨柄下劍突為中心，順時針、逆時針揉搓30 ~ 50次；然後用同樣的方法在神闕穴(即肚臍)周圍摩擦30 ~ 50次。
另外，摩擦雙腿足三裏(左膝蓋骨外側下方3寸，脛骨外側凹陷處)50 ~ 100次。每天早晚兩次。
隨著按摩的堅持，腸胃會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等。這些都是正常良好的生理反應，是胃腸刺激治療的結果。
6.加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，盡可能地進行體育活動，可以改善胃的血液循環，增強胃腸蠕動，提高胃的抵抗力和人體對從熱到冷的氣候的適應能力。
7、註意飲食調養
胃病患者飲食宜溫、軟、淡、素，不吃生冷、過熱、過硬、刺激性過強的食物，定時定量進食，避免暴飲暴食，戒煙戒酒。
如果服藥，要註意服藥方法，防止藥物刺激胃黏膜。
五種食物能幫妳清腸排毒輕松2 1。吃什麽可以清腸？
1，紅薯
紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動。地瓜最好的吃法是烤地瓜，烤好了連皮壹起吃，口感清爽香甜。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利於解毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免有機酸和維生素被破壞，降低效果。
3.燕麥
燕麥可以潤腸通便，促進糞便體積和水分的增加，配合纖維，促進腸胃蠕動和脫發。
4.薏苡仁
薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用開水直接煮後，加少許糖，適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。
5.小米
小米不含面筋，不刺激腸壁，屬於溫和纖維，容易被消化。所以適合搭配排毒餐吃小米粥，非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
2、排毒蔬菜
1，大白菜
大白菜中的纖維素不僅能潤腸排毒，還能促進男性對動物蛋白的吸收。
2.黃瓜
黃瓜的利尿作用可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統的毒素。新鮮黃瓜還含有丙醇二酸，可以抑制糖轉化為脂肪。但黃瓜性寒、脾胃虛弱、久病不愈的人要少吃。黃瓜很適合涼拌，比如黃瓜木耳大蒜拌黃瓜。脾胃虛寒的人可以炒黃瓜或者包黃瓜餡的餃子。
3.芹菜
芹菜能中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜含有豐富的纖維，可以幫助男性消化，促進腸道蠕動，稀釋腸道毒素。
4.黑木耳
黑木耳味甘、性平，具有排毒通便、清腸胃、止血的功效。現代醫學認為，黑木耳中含有的壹種植物膠具有很強的吸附力，能把殘留在人體消化系統中的灰塵和雜質集中起來，然後排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
5.綠竹筍
青筍解熱生津的作用非常明顯，能清心、腸胃火和腥臭之氣，止血涼血。飲酒過量的男性應多吃青筍，青筍能改善消化系統和肝功能。
排毒的食物不僅僅是蔬菜，還有水果！