1.睡眠無憂。擔憂會擾亂睡眠，導致失眠。現在的年輕人因為生活忙碌，壓力很大。他們通常會焦慮地睡著，長此以往會導致神經衰弱，甚至抑郁。中國人註重午夜前睡覺。午夜過後不睡覺，身體會越來越差，皮膚也會很差。妳會發現，只要是三四十歲，之前壹直熬夜的人，總有壹天會在11睡得很好，第二天精神狀態和皮膚都會變好。所以23點以後不要睡覺。運動方式的選擇要考慮自己身體的承受力，適量運動。
秋季不建議經常外出。但是保持壹定程度的戶外運動習慣還是可以的。如果人們在室內呆的時間太長，無法接觸大自然，他們的免疫系統就會被削弱。久而久之，我們抵抗病毒的能力就會下降，患病的風險也會更高。當我們真正進入秋冬，身體抵禦寒冷的能力會更弱。所以醫生建議每天晚飯後，早上出去散步或者跑步半小時。不要在戶外停留太久，也不要外出。學會尋找平衡，多接觸外界，在降低感冒風險的同時調節自己的免疫力，是最好的選擇。
3.不要難過。悲傷是壹種消極的情緒。時不時的沈浸其中，只會讓自己的心情更加壓抑，對身體不好。因為中醫理論認為秋天對應的是肺器官，傷肺太難過了。反之，當肺氣不足時，就會導致身體的耐受力下降，從而產生悲傷情緒。這樣循環下去，對健康的影響自然會特別大。所以，平日裏，人要有平和的心態，不要太難過。當然，當妳遇到難過的事情時，壹定要及時調整，幫助消除內心的痛苦。同時也要記得克制自己的自尊心，保持平和的心態，以適應秋天的平靜氣氛。