1.每天保證必要的睡眠時間。
吃好，讓身體有足夠的體力消耗。
[14]多做運動，保持身體健康。
4.保持良好的心態，用良好的心態去思考問題，隨時讓自己開心，情緒波動不要太大。
科學研究表明，每天扭腰30分鐘，有助於保持健康良好的精神狀態。
早餐吃蛋白質和碳化合物，牛奶，豆漿，全麥食品，雞蛋，幹果，壹個水果或少量蔬菜是很好的，這對壹天的提神也很有幫助。
累的時候可以適當聽聽輕音樂，也能舒緩心情，讓人情緒飽滿。
⒏飲茶可以調節綠茶、花茶和紅茶的香氣，它們都是味道清淡或濃郁的好飲料。綠茶和紅茶富含咖啡因。茶中咖啡因的作用比咖啡慢，但能持續更久。喝茶可以提神。但是妳要記住，不要空腹或者睡前喝茶。
(9)飲食調節香蕉、橙子、橘子等黃色水果含有血清素，能緩解緊張情緒，使人平靜下來。肉桂、核桃、香菜也能調節人的情緒。
維生素B1對調節神經大有裨益。黃米、麥芽和豆類含有維生素B1。很多人吃新鮮核桃也有好處。另外，細嚼慢咽也能平復心情。
色彩調整可以改變房間墻壁的顏色。柔和的黃色能增強人的工作能力，淺綠或藍綠色能刺激人，藍色能緩解緊張。可以說色彩療法是最簡單的療法。
市場裏的燈光很刺眼，燈光也能調節心情。紅光給人力量，藍光讓人放松，粉色柔和溫暖，橙色讓人心情愉悅。
經過壹天忙碌的身體調整，如果想緩解緊張和疲勞，睡個好覺，不妨試著做些運動:
1.腳跟下跪，骨盆以跪的姿勢擡高，手臂振動，然後回到原來的位置。連續做10次。2.盤腿坐在地板上，手掌放在腹部。站直，吸氣，呼氣，彎腰。連續做10次。3.坐在地板上，雙手抱膝，雙腿盡量伸向軀幹，前後翻滾。連續做6~8次。4、趴在地板上，手掌放在額頭上。慢慢擡起身體，堅持5秒鐘，然後恢復原狀。連續做三四次。5.仰臥在地板上，膝蓋彎曲。呼氣吸氣連續2分鐘。