飲食增加酸和滋補心臟。
漫長的夏季過後，天氣變熱，人會感覺煩躁易怒，食欲下降。據專家介紹，長夏的飲食原則是“增酸減苦，補腎養肝，和胃理氣”。進入夏季後，要註意清熱利濕，益氣解暑。具體來說，飲食要清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，少吃大魚大肉和油膩辛辣食物。
1，補充充足的維生素，如多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、冬瓜、桃、李等新鮮果蔬；開心果、腰果、澳洲堅果、紅棗等堅果。
2、補充水分和無機鹽，特別註意鉀的補充，豆類或豆制品、蘑菇、水果、蔬菜等。是鉀的良好來源。堅果如開心果、松子和澳洲堅果也是鉀的良好來源。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
使用。
3.適當補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶、豆類，是最優質的蛋白質。適當食用堅果也可以補充優質蛋白質，如開心果、腰果等。
4、
另外，因為“夏氣與心氣相通”，夏季五臟屬心，所以宜淡，心喜寒，宜酸。同時要保持愉快的心情，避免突然的喜悅和悲傷。
午休晚睡早起。
因為“長夏”黎明早，人們起得早，晚上睡得晚，容易造成睡眠不足，所以需要增加午休時間。夏天1到中午3點溫度最高，人容易出汗。午飯後，消化道的血液供應增加，大腦的血液供應相對減少，所以人在中午總是情緒低落，昏昏欲睡。
對於中午不能午休的上班族來說，中午可以聽聽音樂或者閉目養神30-0分鐘。認為午睡時間要因人而異，壹般半小時到1小時，時間太長會讓人無精打采。睡覺不要貪涼，避免睡風口，防止受涼受風得病。