公認的三種內家拳:太極、形意拳、八卦拳。中國武術有壹句話:太極、強奸、八卦最毒。其中，意念手柄是形意拳的壹個分支。太極拳是中國四大名拳之首，流派眾多。實戰太極絕不是現在的套路。太極鞭極其暴力，可以用勁。俗話說的好，中間軟才是真的軟。太極壹詞源於宋代武當山自然學派創始人張三豐。現代太極的創始人是清末武術大師楊魯禪。當時他用太極傳打敗了很多高手，慈禧給他起了個外號:楊無敵。他創造的楊式太極拳是太極的母拳，武術聖地陳家溝的陳式太極是另壹大流派。形意拳起源於意念六合拳，形意拳創始人紀龍鳳是創始人。“形意拳”壹詞是心法拳大師李洛能的得意弟子郭創造的。因為他借鑒了動物形態，所以成了形意。郭也是晚清人。清末民初是武術的最後壹個黃金時期，後來都失傳了。郭，號稱半步崩，壹拳打天下。形神兼備的重拳出擊能力在國內拳壇首屈壹指。郭能穿50斤重的鏈子，出拳帶著破空之聲，可見其實力之快。常見的形義流派有郭兄所創的《宋》形義和郭弟子尚雲祥所創的《商》形義。八卦掌最早也起源於武當山，現代八卦公認董海川為創始人。八卦掌之所以叫滑，是因為其步法極其靈敏，與神同行時殺人。最著名的流派是韓慕俠創造的韓國八卦，這位大師曾經打敗了不可戰勝的大力士。可惜時至今日，無論是太極還是八卦，大多失傳，只留下壹些強身健體的套路。說到內家拳，不得不提壹個人——孫魯堂。孫魯堂被稱為世界上最好的球員，在中央圖書館的地位也是最高的。當時只有武當九宮春陽門的壹個弟子和國民黨少將李將軍齊名。即使是八極拳大師李和形意拳大師也應該受到尊重，可見他們的地位。孫祿堂可以說是內三拳的集大成者，堪比張三豐。他創造的孫氏太極拳不是太極拳，而是集太極拳的形、意、說的特點於壹身。它極其奸詐、狡猾、狡詐，而且離奇、惡毒。是養生和禦敵的完美結合。
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