1.睡前揉揉小腹。將壹只手放在肚臍下恥骨上腹部，另壹只手放在小腹從左向右慢慢揉搓，有意識地溫暖腹部。
2.腹股溝按摩睡前，雙手放在腹股溝(大腿根)兩側，用手掌斜著輕輕按摩36次。壹周可以按摩幾次，對增強性欲，提高精力有壹定作用。
摩擦妳的睪丸來加熱妳的手。先用右手捏住兩個睪丸，使右睪丸位於大拇指、食指、中指的肋面上，然後輕輕揉搓，向右轉動30~50次，感覺微痛，再用左手如上輕輕揉搓。也可用艾灸，即用手紮緊陰囊固定外腎，另壹只手的手掌放在睪丸上，然後用微熱輕輕摩擦睪丸。這種方法也被稱為“膠囊外藏腎”，歷代中醫推崇。
4.揉揉耳朵。早晨起床時，用指尖或肋骨輕輕摩擦耳輪兩側的耳朵，或按揉，以局部輕微疼痛發熱為度。此法具有調和陰陽、疏通氣血、強腎固精的功效，歷代養生專家都有提倡。
5.爬腳強腎取仰臥位。雙手從膝蓋拉至髖關節，通過前腋窩線向上至頭部。雙手交叉，掌心向上，雙腳伸直，雙手從上方直下。雙手向前伸展，上身向前彎曲，雙手移至湧泉穴，雙腳伸直，雙手抵住雙腳。放手，仰臥。重復這個10次，或者根據自己的能力決定次數。此法有強腰膝、補腎固精的功效。
6.將神府掌在腰部同側抹平，上下摩擦2分鐘左右，以深熱為度，或雙手握拳，雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側擊打100次左右為宜。它是腰腎之府，莫吉腎府，又稱“莫箐門”。具有補腎、壯腰、利經絡的作用。
如果采用這種壯陽方法，壹定要記住要領，最重要的是堅持。妳需要每天堅持才能達到最好的效果，達到健康和保健並重的目標。