1，搓腹法
壹般選擇晚上睡覺，之前起床。揉搓前最好將尿液排空，取仰臥位，屈膝，全身放松，左手按在腹部，手掌正對肚臍，右手疊放在左手上。腹部順時針繞臍摩擦100~200次，順時針移動腹部。用適中的力度按壓揉捏，集中註意力，自然呼吸。關鍵是要循序漸進，持之以恒。如果按摩腹部時能把中脘、關元、石門、氣海、陰交、神闕、水氣、下灣、監利、中脘、上灣、巨灣、燕尾這些穴位都考慮進去，效果會更好。此外，腹部充滿了熱量。至於在辦公室散步或者按摩腹部，時間大概是8~10分鐘。
2.誰不該揉肚子？
值得註意的是，腹部皮膚化膿可愛時，或腹部有急性炎癥時，不宜按壓；腹部有癌時，不宜揉腹，以防癌擴散出血。另外，女性在經期和孕期要慎用或不用。
此外，這種按摩方法在妳過飽或饑餓或極度疲勞時要慎用。
3、按摩除濕手法
1，能經常壓腋下。
其實心經有壹個重要的穴位——我們腋下的雞泉穴。經常按摩雞泉穴，可以寬胸理氣，能有效促進心臟及時排除毒素。所以按揉雞泉穴對我們的身體和心臟都有很大的作用。經常按壓還可以預防心臟病。
2.輕拍肘窩
當身體出現咽痛、心煩發熱、失眠多夢等不適癥狀時，可以連續拍打肘窩。如果身體有任何不適，輕敲肘窩就是不同顏色的反應物。其實這些不同的顏色代表了體內所含毒素的不同。堅持壹兩周拍打壹次肘窩，也能有效排除心肺毒素。
3.按衛中穴。
人體有壹個重要的取膀胱經的穴位——委中穴。衛中穴位於膝窩。如果妳發現自己的腿腳經常酸痛無力，可能是衛中穴血氣不暢，毒素排不出去，濕氣全部聚集在這裏。長此以往，很容易導致關節炎。所以，在平時，可以習慣性的拍打膝蓋窩。如果出現類似刺痛感的東西，證明委中穴確實有大量毒素堆積。需要壹到兩周拍壹次，才能慢慢疏通衛中穴。
4.按揉銀鈴春。
人的腿上還有壹個重要的穴位可以健脾祛濕，那就是陰陵泉。陰陵泉按摩沒有時間地點限制。有空可以用手指按揉銀陵泉。如果在按壓的過程中感到疼痛，那還是因為脾濕於體內。堅持擦銀陵泉，疼痛會逐漸減輕。找出陰陵泉的位置，在膝蓋以下脛骨內側凹陷處。