方法/步驟
在夏天，我們強調早睡早起。然而，在冬天，保健人員必須早睡晚起。眾所周知，冬天沒有足夠的陽光，所以我們不能借陽光來使我們精力充沛。所以只能靠睡眠來改善精神狀態。所以養氣要睡覺，也就是冬天。
冬天會養生的人，絕不會讓自己的門窗關著再開空調。如果這樣做，只會讓病毒和細菌在家裏滋生。正確的做法是在無風的天氣打開窗戶，可以使室內外空氣流通。這樣，既能凈化室內空氣，又能提神醒腦。
冬天，人的心情會因為天氣變冷而變差，精神狀態也不會處於最興奮的狀態。所以，總的來說，改善這種狀態最好的方法就是選擇壹些能讓妳體溫上升而不劇烈的運動。推薦給大家的運動是在家裏轉呼啦圈或者在小區跳繩。
冬天天氣冷，腳離心最遠。所以，正常情況下，我們身體第壹個涼的地方就是腳。因此，冬季保健的重點應該是足部保護。所以，記住，最好每晚用醋或中藥的熱水泡腳半小時。這樣，妳壹天的疲勞就可以完全消失。
雖然冬天很冷，但很多人認為保持安靜不出汗就好。這種認知是錯誤的。就是因為冬天冷，我們才要流汗，讓身體裏的寒氣散發出來。所以壹般建議妳用運動發汗來達到祛寒的目的。記住，不能穿很多棉衣就出汗。這種出汗沒有任何作用，反而加重了體內的濕氣。
冬天很冷，所以很多人不喜歡喝水。當然，因為他們冬天不出汗，身體消耗的水分相對較少。喝水少好像很正常。但這是錯誤的。記住，冬天也要補充充足的水分，保證身體需要。冬天建議每天喝2500毫升水。
冬天是養胃的季節。而且用溫性食物養胃是最合適的。但是很多人選擇在冬天吃火鍋或者油膩的食物，因為有過年，這是不正確的。這樣只會導致妳體內油脂過多，堵塞血管等等。所以冬天在飲食上建議多吃粥，易消化的食物才是強身健體之道。
冬季也是壹些疾病的高發期，尤其是壹些慢性病在冬季復發非常嚴重。所以對於醫護人員來說，如果家裏或者身邊有這樣的患者，建議出門註意保暖，做好防風防雪的準備。外出時也要帶上急救藥品，以免發生意外。還有，註意冷熱交替的問題。