所以，養肝最好的方法就是保持足夠的良好睡眠。壹般建議晚上11點前入睡。其實很多人睡眠不好，很容易導致憤怒。睡前壹定要把壓力釋放出來，能夠把前面的三種方式整合起來，讓他們在開心之後入睡。所以如果對肝臟有害，壹定要從它的功能來看。首先，所有損害肝臟功能的因素都對肝臟有害，如氣滯血瘀，情緒危害包括抑郁、厭倦、憤怒等。，還有壹些是高脂飲食和酗酒，會加重腎臟的壓力。所以睡前這種程度的病因都是對肝臟的功能有害的。
夜間，氣血已被個人逐漸收集，睡前不宜做過度運動。晚飯後壹小時或睡前壹小時可以散步、快走。睡前做強烈的校運會，會影響睡眠，還可能造成陰陽失調，肝血流失，肝功能下降。在床上長時間盯著手機屏幕會頭暈頭痛。眼睛對應的是肝臟(眼球屬肝，眼球屬腎，白珍珠屬肺)，所以長時間的視力不僅損害肝臟，還會損害陽氣和肺。使全身氣血運行導致混亂，會出現視力下降、眼睛充血、血壓升高、消化道混亂等疾病。
中醫在人體五臟十二經脈運行時提到，肝經要在晚上23點至晚上1點歸經，經常熬夜人體氣血不能正常運行，導致肝功能異常，肝血虛弱，出現頭痛、失眠、心煩等不適癥狀。對於肝炎患者來說，經常熬夜很容易加重病情。睡前多節食會加重腎臟的代謝壓力。晚上肝臟處於休養生息的時間範圍。在這個階段，許多營養物質不能被立即代謝、消化、吸收和代謝，導致營養物質溢出和脂肪堆積，導致肝病和肝損傷的脂質預防。